Hubnutí tipy po letní dovolené
Přestože je obvyklé, že před začátkem letních prázdnin začíná mnoho lidí tzv. Bikinistickou operací, nejčastější je, že v době, kdy naše doba odpočinku skutečně trvá, máme tendenci zvyšovat váhu.
Důvody, které to způsobují, jsou víc než zřejmé: pokud jsme v minulosti praktikovali fyzické cvičení normálně, s příchodem svátků obvykle ztrácíme tento zvyk; kdybychom také sledovali vyváženější stravu během prázdnin - zejména pokud jsme je strávili daleko od domova a jeli na pláž nebo koupaliště hodně - je normálnější jíst jiné druhy potravin a potravin (je to běžná spotřeba více občerstvení a občerstvení slané, jak je tomu v případě hranolků).
Konečný výsledek našich prázdnin, kromě pocitu odpočinku a uvolnění, je zvýšení hmotnosti, že když si to uvědomíme, chceme jej snížit tak, jak je.
Pokud se ocitnete v této situaci, tipy pro ztrátu hmotnosti, které navrhujeme níže, budou pravděpodobně užitečné pro vás:
Sledujte vyváženou, zdravou a zdravou výživu: postupujte podle vyvážené stravy a co nejrůznějších. Je nezbytné, aby byla založena především na spotřebě čerstvé zeleniny, ovoce a zeleniny, ryb, chudého masa, luštěnin a celých zrn. Nezapomeňte na každodenní spotřebu nejméně 1,5 litru vody (asi 8 sklenic), které můžete kombinovat s čajovými a hubícími čaji.
Máte rádi infuze a čaje?: Pokud ano, jak jsme uvedli v předchozí části, můžete se rozhodnout pro čaje s hubnutím ctností, jako je zelený čaj nebo červený čaj. V případě infuzí z rostlin a bylin, nejlepších jsou pampeliška a artyčok.
Pravidelně procvičujte fyzické cvičení: v tomto okamžiku jistě víte ze zkušeností, že nejlepší věc nejen pro dobré zdraví, ale i pro zhubnutí je pravidelné cvičení. Nejlepší? Snažte se cvičit 3krát týdně po dobu minimálně 30 minut a snažit se zvýšit, dokud nedosáhnete 40 nebo 60 minut.
Vyvarujte se nebo snižte post-prázdninový stres: stane se jedním z hlavních nepřátel a jedním z nejobávanějších po návratu svátků. I když to nemusí ovlivnit, je pravda, že tento typ stresu může vést k depresi po dobu několika dní a vede nás k jídlu víc a horší. Dobrou volbou před koncem svátků je pokusit se domnívat se, že návrat domů je příležitostí, abyste si každý den znovu užívali svůj den. Samozřejmě, nezapomeňte, že je nejlepší vyhýbat se dlouhým prázdninám, protože návrat bude mnohem horší.
O cvičení fyzického cvičení níže navrhujeme video s jednoduchým rutinním cvičením a ideální pro praktické procvičování doma:
Obrázek | Laurel Fan Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataChudnutie v létě
