Vitamin C pomáhá předcházet kardiovaskulárním chorobám

Každý rok zemřou tisíce lidí kvůli utrpení tzv kardiovaskulární choroby, a to především v důsledku špatných a škodlivých životních návyků. V tomto smyslu mnoho odborníků varuje, že konzumace tabáku nebo alkoholu, kromě nadměrné konzumace tuků ve stravě, je jasným ukazatelem rizika výskytu tohoto typu onemocnění.

Z tohoto důvodu je nezbytné, aby osoba absolvovala krevní test každý rok (v případě, že neexistuje žádný typ přidané podmínky nebo každých šest měsíců, pokud musíte kontrolovat jakýkoli index nebo patologii) jako způsob, jak zjistit, zda máte vysoký cholesterol nebo pokud máte vysoké triglyceridy.

Ale jak nedávno ukázala studie, zdá se, že zachování dobré úrovně vitamín C má tendenci snižovat riziko postižení tohoto typu onemocnění.

Co jsou kardiovaskulární nemoci?

The kardiovaskulární choroby oni jsou také známí lékařsky jako onemocnění srdce, ačkoli pravda je, že se skládají stejně nejen z poruch srdce, ale i cév.

Myslím, Kardiovaskulární onemocnění se skládá ze souboru poruch a stavů srdce i cév, A staly se ve skutečnosti hlavní příčinou smrti prakticky po celém světě.

Ve skutečnosti, jak uvádí Světová zdravotnická organizace před nějakou dobou, se odhaduje, že v roce 2012 zemřelo na kardiovaskulární onemocnění zhruba 17,5 milionů lidí. Navíc z nich asi 7,4 milionu bylo kvůli koronárním srdečním onemocněním a 6,7 milionu v důsledku mozkových cévních nehod.

Jaké jsou hlavní rizikové faktory kardiovaskulárních onemocnění?

Bylo prokázáno, že existují jisté návyky (nejen potraviny), které se stávají příčnými příčinami osoby trpící kardiovaskulární chorobou. Například, konzumaci tabáku a alkoholu a následování sedavého životního stylu jsou přímo související příčiny.

A tyto návyky se obvykle projevují u osoby ve formě nadváhy a obezity, vysoké hladiny cholesterolu, triglyceridů a cukru a také vysokého krevního tlaku. Všichni mají tendenci zvyšovat riziko infarktu, srdečního selhání nebo mrtvice.

Proto je z lékařského hlediska prokázáno snížit spotřebu cukru a soli ve stravě spolu s likvidací alkoholu a tabáku a udržovat pravidelnou fyzickou aktivitu Pomáhá velmi pozitivně, pokud jde o snížení rizika mrtvice nebo srdečního záchvatu.

Jak vitamín C pomáhá před kardiovaskulárními chorobami?

Jak bylo vědecky prokázáno, udržování dobrých hladin vitaminu C pomáhá předcházet kardiovaskulárním chorobám.

Vezměte například dánskou studii, ve které bylo sledováno více než 100 000 lidí. Bylo zjištěno, že lidé, kteří měli vyšší hladinu vitaminu C ve své krevní plazmě, měli mnohem nižší rychlost onemocnění srdce.

Další vědecká studie, publikovaná ve specializovaném vydáníAmerican Heart Journal, že každý nárůst o 20 μmol / l vitaminu C souvisí s nižší úmrtností způsobenou srdečním selháním (asi o 9% méně).

Proto to vězte každá osoba potřebuje 90 mg. denně, aby pokryly téměř 100% denní potřeby vitamínu C, pomáhá při prevenci tohoto typu onemocnění. Musíme však mít na paměti, že tato doporučená denní částka závisí na pohlaví a věku osoby. Takže je nejlepší se podívat na následující doporučení:

Doporučené množství vitaminu C podle stupně života:

Děti do 6 měsíců věku: 40 mg
Děti od 7 do 12 měsíců věku: 50 mg
Děti od 1 do 3 let: 15 mg
Děti od 4 do 8 let: 25 mg
Děti od 9 do 13 let: 45 mg
Dospívající (muži): 75 mg
Dospívající (dívky): 65 mg
Dospělí (muži): 90 mg
Dospělí (ženy): 75 mg
Těhotné ženy: 85 mg
Zemřeme během laktace: 120 mg

Pro zajištění této spotřeby je dobré vědět, že Potraviny bohaté na vitamín C, Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataVitamíny