Vitamin C pro podzim a zimu: jaké jsou výhody

Chlad se už začíná zobrazovat na obzoru, Pryč jsou ty dny, kdy nás doprovázely vysoké teploty, až do setmění, chvíle, kdy jsme chodili s našimi přáteli na živé letní terase. Ale se záběry z září nemáme jinou možnost, než co nejdříve se vrátit do práce a nakonec všem našim rutinám, ačkoli to znamená, že se znovu zabýváme dopravní zácpami, termíny nebo nejvíce autoritářskými šéfy.

Je pravda, že ještě pár měsíců zůstává na zimu. Navzdory tomu je mnoho lidí, kteří již z kabinetů odstraňují kabáty a šály. V některých městech, jako je Madrid, Burgos nebo Soria, se teploty v nadcházejících týdnech mohou snížit. A samozřejmě, celá tato situace může způsobit, že budeme více vystaveni chřipce a nachlazení.

Jaké jsou výhody vitamínu C?

Z tohoto důvodu se zdá být velmi důležité postarat se o sebe a přijmout určitá opatření, aby se naše zdraví nezhoršilo, A tam přijde scéna vitamín C, živina, která obsahuje mnoho výhod pro naše tělo a že budeme postupovat pomalu níže:

Posiluje náš imunitní systém

Vitamin C je přirozená živina, která pomáhá posílení celého imunitního systému. Je to silný antihistaminikum, které nás může učinit méně náchylné na chřipku a chřipku, Proto vám doporučujeme, abyste si dobrou dávku vitaminu C v některé z vašich snídaní před tím, než půjdete do práce. Vaše zdraví vám jistě poděkuje.

Vitamin C je silný antioxidant

Další výhoda vitaminu C musí dělat s opravou tkání a ran. Je to proto, že tato živina má nejvíce opravných účinků na pokožku, orgány, žíly a tepny. Podobně obsahuje tento vitamín silné antioxidanty, s níž můžeme zpevnit všechny zuby a dásně.

Dokončete problémy se zraky

Je velmi normální, že někteří lidé, kteří dosáhnou třetího věku, začnou trpět problémy s viděním, které se mohou později převést na jiné vážnější stavy, jako je katarakta. V tomto smyslu hraje vitamin C důležitou roli při zlepšování zraku.

Je to proto, že zvyšuje celkovou zásobu krve, což způsobí, že oba oči vždy fungují správně.

Snižuje vzhled volných radikálů

Pokaždé, když kouříme cigaretu nebo pijeme alkohol, v našem těle se vyrábí volné radikálové uvolňování, což je součást, která způsobuje, že budeme více vystaveni tabákovému kouři.

V tomto smyslu je vitamin C silným spojencem, který je napadá a zabraňuje jim tak toxické složky mohou dlouhodobě poškodit náš organismus, To vše může později vést k závažnějším onemocněním rakovina plic, pankreatu nebo jater.

Jak můžeme užívat vitamín C? Na bohatou ovocnou šťávu a ovocný salát

Nyní, když jste si uvědomili důležitost užívání vitamínu C, nabízíme vám řadu nápadů, abyste si mohli vychutnat tuto složku zcela přirozený způsob:

  • Přírodní pomerančový džus Nevím o tobě Ale já osobně rád začínám den s lahodným pomerančovým džusem, čerstvě vymačkaný a bez přidaného cukru (A pokud je to s dužinou, lépe). Tímto způsobem můžete využít všech výhod vitaminu C a začít s dobrým proudem energie.
  • Makedonie z jahod, mandarinky, kiwi a melounu. Potřebujete výbuch chutí na vašem patře, který zároveň obsahuje vysokou koncentraci vitamínu C? Tento ovocný salát si můžete připravit jako dezert pro obědy nebo večeře. Můžete také přidat trochu stevia podle vašeho přání, aby se zvýšila jeho chuť.

Existují kapsle a rozpustné pilulky koncentrovaného vitamínu C, ačkoli je rovněž vhodné užívat přímo šťávy vyrobené z ovoce bohatého na vitamín C nebo jíst samotné ovoce.

Džusy mohou být ráno, pomeranče, mandarinky nebo grapefruitové šťávy. Ale ano, musíme se postarat, aby ne vitamín C přehnaně, protože někteří odborníci a lékaři doporučují denně užívat pouze jednu šťávu, a to zejména v dopoledních hodinách, aby nedošlo k jejímu přehánění a že jejich přínos v cukru může být kontraproduktivní.

Takže, jak jsme vám již někdy řekli, Je vhodnější a vhodnější vždy užívat celé ovoce místo šťávy, Pokud máte zájem dozvědět se více o tomto tématu, doporučujeme Vám článek přečíst Proč je lepší jíst celé pomeranče místo šťávy, Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataVitamíny

Jak probíhají vitaménové infuze v Asklepionu (Březen 2024)