Vitamin B2 nebo riboflavin
The vitamín B2 (nebo riboflavin) je další základní vitamin pro organismus, protože stejně jako ostatní vitamínů rozpustných ve vodě, musíme to denně užívat.
Vitamin B2 má tendenci tvořit dva koenzymy zodpovědné za schopnost těla získat látky, které potřebuje, z bílkovin, tuků a cukrů.
Je velmi citlivý na světlo, i když je to vitamin, který je zásadně důležitý jak pro kůži, tak pro vlasy, a proto se mléčné výrobky v současné době neprodávají v čistých nádobách.
Můžete říci, že vitamín B2 nebo riboflavin zasahuje do okysličování buněk a různých tkání našeho organismu, cítím se důležitá pro děti, které jsou ve stádiu růstu a pro kůži a sliznice.
V jakých potravinách nalezneme vitamín B2?
Vitamín B2 se obvykle vyskytuje ve velkém množství potravin, mezi něž patří játra (2,60 mg), ledviny (2,1 mg), vejce z ryb (1,30 mg), paštéty a foie gras (0. , 85 mg), Cabrales a sýr roquefort (mezi 0,60 a 0,70 mg), a mandle (0,67 mg).
Samozřejmě, můžeme také získat ze sóji (0,50 mg.), Houby a houby (0,40 mg), Sardinky (mezi 0,36 a 0,38 mg.) A vejce ( 0,33 mg).
Které osoby by měly užívat více vitaminu B2?
Obecně platí, že potřeby riboflavin zvyšují se tím, jak zvyšujeme kalorie v naší stravě.
Samozřejmě, lidé, kteří denně kouří, pijí spoustu alkoholu, diabetici a ti, kteří dodržují určitou stravu, mají často určitý schodek. vegetariánská strava přísný nebo nevyvážený režim. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataVitamíny
