Užitečné tipy pro nákup ovoce
Nejhezčí sezóna v ovoci je nepochybně letní, S příchodem této sezóny, ovoce bohaté na množství tekutin dělá její přítomnost, která kromě hydratační obnovit nám a dát nám své vitamíny, zdroj zdraví.
Ovoce může být konzumováno kusy nebo zkapalněné v džusu, které musí být odebráno v okamžiku, kdy ovoce neztrácí své vitamíny. Můžeme ji také konzumovat v salátech.
Jako zdroj zdraví a prospěšného pro naše tělo nám ovoce dodává vitamíny, minerály, živiny, fruktózu, které nám pomohou při provádění našich činností, díky obsahu vlákniny nám pomáhá udržovat regulovaný trávicí systém a spalovat kalorie.
Dávejte si pozor na množství ovoce, které kupujete
Je velmi běžné, že když půjdeme kupovat ovoce a zeleninu, nevíme, kolik hodláme použít pro určitý recept nebo zkrátka, kolik budeme konzumovat v následujících dnech. Proto máme tendenci kupovat víc, než je potřeba, a jak ovoce, tak zelenina, kterou jsme si koupili v supermarketu nebo na trhu, skončí s tím, jak se dny pojedou.
Když půjdete koupit ovoce, udělejte to v malých množstvích, abyste je nezničili. Je lepší jít několikrát za týden do supermarketu (například proto, že jsme vyčerpali jablka nebo jsme skončili s rukama banánů), abychom nemuseli házet jídlo, protože se rychle zhoršili, protože jsme ji nejívali ,
Vyberte ovoce vždy při optimální zralosti
Stejně jako máme tendenci kupovat nadměrné množství ovoce, musíme mít také na paměti, že pokud se chystáme konzumovat v nadcházejících dnech, je to v optimálním stavu zralosti. To však závisí přímo na ovoce, které chceme získat.
Nezapomeňte, že není vhodné ani příjemné stlačit ovoce v obchodě s ovocem vždy, když půjdeme koupit nějaké kiwi nebo persimmons. Proto je nejlepší požádat pěstitele ovoce tak, aby nám nabídl ovoce, které jsme si vybrali na svém správném zrání.
Je například zřejmé, že se musíme vyvarovat plodů, které se již zdají pokazené nebo s hmyzem. A na druhou stranu, existují různé triky, aby zjistili, zda je ovoce zralé nebo ne. Například v případě avokáda stačí pokusit se odstranit horní část, která ji spojuje s větev stromu. Pokud vypadne snadno a jeho interiér má žlutozelenou barvu, znamená to, že je v optimálním místě spotřeby.
S jednou výjimkou: můžeme koupit banány něco zeleného, jak je běžné v příštích dnech, aby zralé rychle, ještě víc, pokud jsme v létě a je horké.
Vybírejte je také vždy čerstvé a nemějte rány nebo příliš zralé. Když je udržujete v chladničce, upravte je do jednotlivých plastových sáčků a do otvoru vdechujte otvory.
Použijte samostatnou tašku
Doporučuje se, aby ve stejném sáčku nebyly smíchány různé druhy ovoce, jelikož všechny z nich nevyrůstají současně a zralý nebo zkažený bude poškodit zdravý kus ovoce.
Máte-li děti a máte těžké jíst ovoce, nápad, který obvykle funguje, je "pinchitos de fruta". Použijte tyčinky, se kterými obvykle vyrábíte špízy masa nebo špíz a nakrájíte na čtvercové kusy různé druhy ovoce a pak je propichujete na tyč. Můžete dítě povzbudit, aby vám pomohl připravit, rádi se účastní, cítí se důležití, když vidí, že vám pomáhají.
Obrázky Istockphoto. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataOvocné potraviny
