Nevyvážená strava: když je krmení nedostatečné
Vždycky máme tendenci mluvit o tom, jak je důležité, aby naše zdraví bylo co nejrůznější a vyvážené. Například, protože před několika lety a od té slavné informační kampaně jsme zaznamenali význam jídla 5 porcí ovoce a zeleniny každý den.
Ale pravdou je, že dnes je stále mnoho lidí, kteří se nestarají o svou stravu a nesledují nevyváženou stravu, se zjevnými riziky, která to přináší pro zdraví.
Bylo prokázáno, že ti, kteří dodržují nevyváženou stravu, mají tendenci udržovat nezdravé a nezdravé životní zvyky. Například nemají pravidelné cvičení pravidelně a mají tendenci být spíše sedavý. V důsledku toho, jak budeme znát v této poznámce, zvyšují nebezpečně hmotnost (a také riziko trpících onemocnění a souvisejících patologií).
Co můžeme pochopit pomocí nevyvážené stravy?
Je zřejmé, že předtím, než mluvíme o nevyvážené stravě, musíme vysvětlit, co je vyvážená strava, a především to, co to znamená.
V zásadě je vyvážená strava, která obsahuje dostatečné množství základních živin a kalorií, které jsou nezbytné pro rozvoj a optimální růst jednotlivce v každé fázi života. Kromě toho by měla tato strava zabránit výživovým nedostatkům nebo excesům.
Pro vyváženou stravu proto musíme získat potřebné živiny pro správnou údržbu našeho zdraví a přizpůsobit se tak našim individuálním potřebám podle věku, pohlaví, tělesné aktivity a životního stylu.
Jinými slovy by měla být potravinářská strava, která poskytuje vedle vitamínů, minerálů, antioxidantů a dalších sloučenin a doporučených látek uhlohydráty, bílkoviny a tuky v přiměřeném poměru.
Když tedy naše strava nesplňuje tyto základní zásady, zjišťujeme, že potraviny, které sledujeme, jsou nevyvážené. Také, Pokud je strava nevyrovnaná, je obvyklé, že je také nezdravá, jak ukazují statistiky.
To je základní, jelikož je zřejmé, že ti, kterým se nestará, protože jejich výživa je vyvážená, nebude mít tendenci se vypořádat s konzumací těch potravin, které jsou skutečně prospěšné pro jejich zdraví. Nejčastější je ve skutečnosti to vybrat vysoce kalorické, nezdravé potraviny bohaté na cukry a tuky.
Zdravotní rizika vyplývající z nedostatečné stravy
Nadváha a obezita
Po nevyvážené stravě dochází ke sledování stravy, která je opravdu špatná, negativní pro zdraví. Jeden z jejích důsledků je tedy více než viditelný - a zřejmý - nárůst hmotnosti v důsledku konzumace nezdravých a vysoce kalorických potravin.
Toto zvýšení hmotnosti má tendenci způsobovat nadměrné množství tuku v našem těle, takže se hromadí, což má vážné důsledky pro naše zdraví. Například nadměrná váha, která nebyla v průběhu času ošetřena, může ovlivnit naše hladiny tuků v krvi, kromě zvýšení rizika závažných onemocnění, jako je cukrovka nebo vysoký krevní tlak.
Zvýšené riziko vzniku cukrovky
Jak jsme již zmínili v předcházejících řádcích, obezita naopak zvýrazňuje výskyt mnoha zdravotních poruch, jako jsou kardiovaskulární nemoci nebo diabetes.
Ve zvláštním případě diabetu se zdá, že naše hladiny glukózy v krvi jsou vyšší než to, co je považováno za normální, což může nastat kvůli nízké tvorbě inzulinu nebo k jeho rezistenci, nebo protože pankreas neprodukuje to v dostatečném množství nebo protože buňky na ni normálně neodpovídají (mohou se vyskytovat oba příčiny).
Pokud vezmeme v úvahu, že ti, kteří udržují nevyváženou stravu, obvykle sledují nezdravou stravu založenou na vysokokalorických potravinách, zvýšení tělesné hmotnosti má tendenci v blízké budoucnosti ovlivňovat riziko vzniku cukrovky.
Riziko výskytu diabetu typu 2 je větší, což je onemocnění, které je spojeno právě s pocity nezdravého zvyku životního stylu, nadváhy nebo obezity a sedavého životního stylu.
Jiné kardiovaskulární choroby
Kromě cukrovky mají nevyvážené výživy obzvláště bohaté na cholesterol, nasycené tuky a cukr obrovský negativní vliv na naše kardiovaskulární zdraví.
Tento důsledek je ještě větší, jestliže potraviny jsou stejně nízké u ovoce, zeleniny a jiných potravin bohatých na vlákninu. Co ovlivňuje zvýšené riziko koronárního srdečního onemocnění a aterosklerózy (zúžení tepen), protože je běžné, že cholesterol a triglyceridy jsou vysoké.
Zvýšené riziko vzniku anémie
Je obvyklé zanedbávat naši konzumaci výživných potravin bohatých na živiny a zásadní pro správné fungování našeho těla.Například bylo prokázáno, že ti, kteří sledují nevyváženou stravu, mají tendenci mít více problémů se železem, jelikož jejich dieta je obvykle v tomto základním minerálu nízká.
To může způsobit anémie, což se projevuje v chronické únavě a nevolnosti, únavě, slabosti a bolesti svalů a kloubů. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu.
