Tipy si vychutnat dobré a zdravé Vánoce

Během vánočních svátků tradice značí jídlo mnohem víc než v ostatních týdnech roku a někteří lidé nakonec vezmou více masa a ryb než obvykle. Po těchto dobrých návycích je možné, pro které je plánování a kontrola nezbytná.

Jídlo a večeře jsou dominantním tématem těchto stran. Jedna ze skutečností, která dělá jídla bohatá, je způsobena společenskou schopností, Tradice dělá lidi shromažďovat se v domě nebo restauraci, ale vždy se společným jmenovatelem: stůl a jídlo. Tímto způsobem se lahůdky stávají výmluvou k uspořádání těchto setkání a jsou základem oslav.

Rituály, náboženské i pohanské, označují dny, kdy byste měli jíst více či méně a mnoho lidí si na to zvyklo, postupujte podle tradic a hojně jíst.

Dřívější nejlepší jídlo bylo vyhrazeno pro nejčastější příležitosti, kdy bylo maso a ryby odsunuto do určitých dnů, zatímco zbytek týdne se snažil projít s poněkud méně důležitými pokrmy, jako je chléb, brambory nebo luštěniny ,

Pájecí hosté jsou dalším důvodem, proč jste v těchto dnech nakonec nakrájeli mnohem víc. Když jedete na místo hosta, musíte se chovat, jíst to, co vám dávají, vyzkoušet nové lahůdky a chutě a jíst téměř všechno. A nadbytek.

Jak jíst zdravější

Po sérii tipů můžete jíst zdravější, zachránit linku a během Vánoc nemusíte tlust. V některých jídlech a večeřích lze zeleninu a luštěniny představit, aniž by byly nudné.

Nejprve připravte zeleninovou polévku před masem; doprovázet sekundu s ořechy nebo luštěniny, dát špíz s ovocem a zeleninou jako předkrm nebo nabídnout ananas nebo citronový sorbet po večeři skončí.

Voda je nejlepší spojenec pro všechny druhy potravin. Přestože je v těchto dnech nevyhnutelné nepít alkohol, nedoporučuje se. Je lepší konzumovat nějaké kvalitní víno, vodu a sklenici likéru na nugát. Tím se budeme cítit mnohem lépe na další den a trávení bude rychlejší.

Dalším způsobem, jak učinit jídlo lehčí, je zachránit občerstvení, jít k prvnímu a druhému najednou. Zatímco jedinečná jídlo, silnější a kvalitnější, může být nejlepší volbou k jídlu méně, zdravým způsobem a ochutnat ty dezerty, které všichni chceme.

Po skvělém obědě nebo večeři jako Vánoce je vhodné ukončit den s některými druhy ovoce a vlákniny. Je to nejlepší způsob, jak tělo pokračovat v obvyklých stravovacích návycích.

Návyky být zdravější

Strany pohybují plány a návyky, ale mnoho z nich může být následováno, aby se cítili lépe fyzicky a psychicky. Zvyšte se více či méně současně a udržujte rutinu Pomůže nám to, abychom se nezbavili dlouhých svátků. Výdatná snídaně také uklidí organismus a nebudeme mít hlad, když přijde na jídlo.

Hra sportů na Vánoce pomáhá udržet krok s naším plánem a zdravým životem, který praktikujeme. Cvičení bude udržovat naše tělo, aby se vyrovnal s barkem, uvolnit mysl před tolika prázdninami a stresem a napomáhat rovnováze těla.

Co bychom se měli v těchto svátcích vyhnout

Abyste si mohli vychutnávat dobré a zdravé Vánoce, je lepší plánovat vše, aby nedocházelo k stresu nebo k nákupu potřebných lahůdek, protože jsou u konce.

Organizace je nezbytná k tomu, aby nestrávila víc, než je nutné, aby našla dražší potraviny než obvykle. Pokud budeme kupovat to, co potřebujeme dříve, ušetříme peníze a čas.

Dalším tipem není napadnout a zneužívat předkrmy nebo tapas, pak budeme na první a druhé desce příliš plné a my se dostaneme do vánočních excesů.

Jak se můžeme vyhnout vánočním excesům?

Odborníci odhadují, že během Vánoc obecně obvykle tukujeme v průměru o 3 kilogramy, něco, co se do toho přenese, za pouhých pár dní budeme mít naprosto stejné množství kalorií, které bychom mohli jíst například během týdne v kterékoliv jiné období roku.

Ale pokud jste člověk, který se zajímá o excesy a především o vaše stravě a pro vaše zdraví existuje řada základních tipů, které nám pomohou hodně během těchto Vánoc, zvláště pokud nechceme zesílit váhu, nebo pokud máme související problémy, jako je hypertenze, diabetes, nebo děláme hubnutí stravy, Berte na vědomí tipy, které navrhujeme:

Nezapomeňte, že červené víno je méně výkrm než bílé víno. Ale dávejte si pozor, stejně jako mnozí odborníci na výživu s uznávanou prestiží (jako v případě Julia Basulta), pamatujte, že víno není zdravé.Stručně řečeno, každý nápoj, který obsahuje alkohol, je opravdu škodlivý pro zdraví.
Daleko od nervů a vzrušení těchto stran by bylo dobrým doporučením jíst uvolněně a uvolněně, problém, který nám pomůže netrpět Nadváha, jak jsme se setkali před několika dny.
Proveďte cvičení oba dny před večeří nebo po jídle a hned za nimi, další den, pokud si přejete, je další opravdu pozitivní volbou, protože spálíme ty spotřebované kalorie, které naše tělo nepoužívá kvůli excesům.
Pokud jste diabetik, nezapomeňte, že existuje řada typické sladkosti a nugát bez cukru speciálně pro diabetiky.

Samozřejmě zvláště doporučujeme něco ještě důležitějšího: vychutnejte si toto Vánoce s radostí, nadšením a vzrušením, ale především s ohledem na velmi důležitou maximu: být šťastný, Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůže a nesmí nahradit konzultaci s lékařem. Doporučujeme vám, abyste se obrátili na svého důvěryhodného lékaře. TémataVánoce