Tři zelené kiwi denně ke zlepšení zácpy
Jak jsme již již několikrát zmínili, zácpa je to problém, který stále častěji postihuje větší počet lidí, odhaduje-li, že v současné době postihuje přibližně 20% dospělé španělské populace, s větším výskytem u žen než u mužů. Může pocházet mimo jiné z diety nebo stravy s nízkým obsahem vlákniny nebo z udržování sedavého životního stylu s malým nebo žádným praktickým cvičením.
Nedávno díky studii provedené společností Zespri ve Španělsku zveřejněné ve španělském časopise o výživě lidí a dietě a nazvané "Zlepšení funkční zácpy s příjmem kiwi ve středomořské populaci" jsme věděli, vzít 3 zelené kiwis denně zlepšuje zácpu, protože jeho příjem usnadňuje evakuaci a naopak zvyšuje četnost chodu do koupelny.
V této studii bylo provedeno sledování pěti týdnů u dospělých pacientů diagnostikovaných s funkční zácpou, které si vybralo 15 rodinných lékařů z 5 center péče o primární péči v Barceloně. První dva týdny byly z předchozí kontroly s obvyklou dietou, zatímco ve třech zbývajících týdnech byly tři ve stravě zahrnuty zelené kiwi Hayward rozmanitost noviny, aniž by změnila zbytek svých stravovacích návyků.
Po pouhém týdenní spotřebě kiwi se 76% pacientů dostalo do koupelny alespoň jednou týdně než předtím, zatímco ve dvou týdnech se zvýšilo procento pacientů se třemi nebo více týdenními stolicími až 98%. Bylo to zvýšení o 15% od začátku studie, ve stejnou dobu, kdy se týdenní průměr evakuace zvýšil o 4,5 dodatečných depozit.
Na druhé straně se kvalita evakuace výrazně zlepšila, neboť ve třetím týdnu spotřeby kiwi dvakrát tolik pacientů mělo kvalitní stolice.
Je zřejmé, že tato studie ukázala denní konzumace zeleného kiwisu přispívá ke zlepšení zácpy, a tudíž střevní rytmus díky vysokému obsahu vlákniny, Ve skutečnosti poskytuje 3,7 gramů vlákniny na 100 kcal. přispěl). Kromě toho je kiwi bohatý na aktinidin, enzym, který pomáhá lépe trávit bílkoviny. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataZácpa
