To je to, co se stane s vaším tělem, pokud nebudete jíst snídani

My jsme všichni prošli v těch dnech, kdy jsme kvůli spěchu nebo neopatrnosti vyrazili na své každodenní činnosti bez slavného "nejdůležitějšího jídla dne", nebo jsme byli prostě příliš líní, abychom vstali v ranních hodinách a Přeskočíme snídani, ale co se stane, když nebudeme mít snídani?

Populární pořekadlo, které říká snídaně je nejdůležitějším jídlem Je tak zřejmé, že je skutečné. Ve skutečnosti existuje mnoho důsledků pro naše zdraví, když přeskočíme snídani, zvlášť když to děláme pravidelně.

A co víc, to je určitě otázka, kterou si obvykle neptejte sám sebe; V dalším článku vám řekneme, jaké jsou důsledky pro zdraví po snídani.

Zdravotní důsledky nemají snídani

Jak je dobře známo, nemůžeme snídani přinést problémy pro zdraví jednotlivce, ale jaké jsou tyto problémy konkrétně? A mohou tyto problémy ovlivnit náš osobní život?

Především musíte vědět, že tělo vstoupí do stavu dlouhodobého půstu. A co to znamená? V podstatě to znamená, že tělo vstoupí do stavu připravenosti nepřijmout potravu po dlouhou dobu, protože protože chybí snídani, neví, kdy bude znovu jíst.

Je to opravdu špatné? Ano, jelikož při jídle na oběd nás tělo absorbuje hlavně jako tuk, protože neví, jestli bude po dlouhou dobu konzumovat jídlo, a vyhneme se tomu, abyste získali výhody, které by byly poskytnuty obědem nebo večeří. večeře

Na druhou stranu vzrůstá hladina glukózy, jelikož v době oběda budeme jíst zbytečně více jídla, protože budeme mít lepší chuť k jídlu.

Důsledkem je víc než zřejmé, pokud je zvyk sníst sníženou v průběhu času: je předvídatelné, že budeme zvyšovat váhu, zvláště pokud tento vyšší kalorický příjem není kompenzován větší praxí fyzického cvičení (nebo udržujeme větší fyzickou aktivitu na po celý den).

Ve skutečnosti, jestliže nedostatek snídaně se stává zvykem, jak bylo pozorováno v některých případech, jedinec, který přijme tento životní styl, je náchylný trpět následujícími onemocněními nebo onemocněními, které budeme uvést níže:

  1. Index tělesné hmotnosti může být zvýšený v osobě, která nemá zvyk sníst.
  2. Riziko vývoje diabetu 2. typu se zvyšuje o 21%.
  3. U mužů, riziko srdečního záchvatu stoupá o 27%, nedostatek snídaní může být příčinou vážného srdečního onemocnění jednotlivce.
  4. U žen možnost prezentace zvýšení hladiny cholesterolu v krvi.
  5. Máte vyšší riziko obezity.
  6. Jednotlivec má vysoký cholesterol a triglyceridy.

Rovněž je třeba mít na paměti, že snídaně je poskytovatelem 25% denních výživových potřeb; Navíc bylo prokázáno, že snídaně sníží funkce mozku, způsobuje větší podrážděnost a ovlivňuje jak koncentraci člověka, tak jeho paměť.

Nemluvě o tom, že prodloužení stravy snídaně způsobilo nedostatek železa a vitaminů v těle, což způsobilo špatnou cirkulaci kyslíku a způsobilo poruchu mozku.

Jezte optimální snídani, abyste mohli začít den

Již je známo, že nedostatek snídaně způsobuje řadu negativních účinků, které mohou být vážné pro organismus, mozkový a osobní život, aniž bychom k tomu měli potřebnou energii k provádění našich každodenních činností.

Ale co je správné snídaně, co bychom měli jíst, aby optimálně zahájili den s vyváženou snídaní? Vaše snídaně by měla obsahovat 30% zeleniny, 25% obilovin, luštěnin a hlíz, 25% bílkovin a 20% ovoce.

Samozřejmě, že toto procento můžete měnit podle toho, co máte v době snídaně, doporučujeme, abyste v době, kdy jste to udělali, ponechali vše čisté a připravené, nezapomeňte sníst půl hodiny poté, co jste se dostali nahoru, aby překvapíte, že jste se vrátili do práce bez snídaně.

A pokud se chcete dozvědět a objevit více, doporučujeme vám objevit jak začít den energií, s těmito jednoduchými a snadno sledovatelnými tipy.

DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL! (Červen 2021)