Nejhorší potraviny, které můžete jíst během stravy, jak zhubnout

Když je dodržována dieta hubnutí, je zásadní a zásadní mít vždy na paměti, jaké potraviny jsou nejvhodnější a které nejsou, jelikož to není stejné, aby se rozhodla pro potraviny s vysokým obsahem tuků a jednoduchých sacharidů, než konzumovat bohaté potraviny ve vláknech a ve složitých karbohydrátech, které mají zejména adekvátní obsah tuku.

Na druhou stranu, i když se jedná o stravu s cílem snížit váhu, není to stejné, aby konzumovali potraviny bohaté na zdravé tuky (jako je tomu v případě olivového oleje a jeho vysoký obsah zdravých mastných kyselin) než ty, které přispívají pouze nasycené tuky a trans tuku.

Ve skutečnosti, jak varují mnozí vědci, jíst 5 gramů trans tuků denně zvyšuje riziko srdečního infarktu o 25%, Proto je nezbytné vědět, co jeme, vždy zvolit vyváženou a pestrou dietu, ale především být co nejvíce zdravá.

Takže například, když se budeme řídit dieta hubnutí, není pochyb o tom, že nejlepší potraviny, které bychom mohli konzumovat při sledování stravy snižujícím hmotnost, jsou všechny, které jsou zdravé a zdravé, s nízkým obsahem tuku a bohaté, nicméně ideální živiny pro správné fungování našeho těla.

Existuje však řada potravin, které bychom mohli považovat za "zakázané" ke ztrátě váhy. Které? Ty, které jsou v zásadě bohaté na tuky a cukry, které přispívají pouze prázdné kalorie.

Seznam potravin zakázaných v chudé stravě

Pečivo, pečivo a sušenky

Jeden známý jako průmyslové pečivo, mezi kterými najdeme buchty naplněné krémem nebo kakaem, croissanty, sušenky ... má tendenci být velmi bohatý trans tuku, které se vytvářejí během procesu vytvrzování v průmyslu, který přeměňuje kapalný rostlinný olej na mnohem pevnější a mastnější tuky.

Proto se tyto typy výrobků vůbec nedoporučují nejen v dietách s hubnutím, ale v naší každodenní stravě a měli bychom je jen čas od času konzumovat.

Proč? Velmi jednoduché: jsou méně zdravé, bohužel jsou však nejčastější a mají tendenci zvyšovat LDL cholesterol (také známý jako špatný) a snižuje HDL (nebo dobrý) cholesterol.

Snídaně oslazených obilovin

V dnešní době najdeme v supermarketech širokou škálu produktů cereální snídaně Jsou prodávány jako vhodné z hlediska výživy, protože ve svém složení přidaly různé vitamíny a minerály, zejména zaměřené především na spotřebu dětí.

Ale mají velmi vážnou nevýhodu: jsou obrovsky bohaté na cukry, takže nejenže nejsou vhodné pro chudé stravy, ale i pro kojence samotné.

To znamená, že mají vysokou glykemický index, může způsobit vážné účinky na funkci ledvin, což zase zvyšuje riziko vzniku cukrovky.

Slané občerstvení, brambory a smažené potraviny

Je velmi běžné, že si vezmeme pytel s čipy na pláž nebo do bazénu, neboť si myslíme, že aperitiv tohoto druhu nám neublíží, a to i v případě, že sledujeme dietní hubnutí.

Ačkoli je pravda, že dělat to velmi příležitostně není problém, skutečnost je to Francouzské hranolky obsahují karcinogenní látku, známý jako glycidamid, který také nacházíme v jiných potravinách vyprážených při vysokých teplotách (když olej překračuje 120 stupňů Celsia).

K tomu musíme přidat vysoký obsah nasycených tuků, a tedy i do kalorií.

Ostatní potraviny

Kromě výše uvedených potravin existují i ​​další, které se nedoporučují, pokud dodržujete dietu, kterou jste chtěli hubnout. Jedná se o následující: neintegrované těstoviny (protože jsou bohaté na jednoduché uhlohydráty), zmrzlinu, bílý cukr, sladké nápoje (jako ovocné šťávy a nealkoholické nápoje) a alkoholické nápoje. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataChudá strava

MŮJ MIMOSEZÓNNÍ JÍDELNÍČEK ODHALEN | UKÁZKA VŠECH JÍDEL (Říjen 2021)