Nádherné přínosy lesní lázně (shinrin-yoku)

The lesní lázeň nebo lesní lázeň Jak je také známo, jedná se o léčebnou praxi, která přichází k nám z Japonska, země, kde byla známá a praktikována již 30 let.

V Japonsku je tato terapie známá jako " shinrin-yoku ", což znamená lesní lázeň, trávení více času mezi stromy nebo kolem stromů, procházka mezi přírodou a pěti smysly.

Vždy jsme věděli, že vycházky venku venku a dýchání čistého vzduchu nám přináší mnoho výhod pro naše tělo a naši mysl.

Výzkumy a studie provedené Qing Li a Tomoyuki Kawada to dokazují tím, že jedou o krok dále a od roku 1982 Japonsko uskutečnilo národní zdravotní program, vědecky dokazující, že lesní koupání zlepšuje zdraví.

Výhody lesní lázně přesahují dýchání pouze čerstvého a čistého vzduchu, dýchání také využíváme olejů, které stromy a rostliny vypouštějí, aby se ochránily před hmyzem a bakteriemi, název těchto olejů je Phytoncides které nám pomáhají posílit náš imunitní systém.

Můžeme považovat lesní lázeň také za aromaterapii, léčbu dostáváme díky vůni, kterou vnímáme.

Jaké jsou výhody lesní lázně?

Fyziologické účinky lesní lázně zjištěné ve studiích s různými lidmi před a po vystavení přírodním procházkám jsou následující:

Snížení krevního tlaku.
Snížení úrovně stresu ověřené měřením hladiny kortizolu v slinách je biomarker, který se používá k měření stresu.
Snížení hladin glukózy v krvi.
Pomáhá stabilizovat nervovou aktivitu.
Posiluje imunitní systém při jeho aktivaci.
Snižuje úroveň úzkosti a úzkosti.
Snižuje únavu
Zvyšte energii
Pomáhá zlepšovat kognitivní systém.
Zvyšuje hladinu intracelulárních protirakovinných proteinů, zvyšuje obranyschopnost proti nádorům a virům.

Ve východních zemích doporučuje lesní lázeň lékaři jako doplněk jiných terapií u pacientů s rakovinou.

Objevte, jak byste měli udělat lesní lázeň

No a pak se možná začnete ptát sami sebe, jdete do venkovského prostředí tak, abyste vám poskytli lesní lázeň? Pak jsme odhalili způsob, jakým vám doporučujeme vychutnat lesní lázeň a využít všech svých výhod ,

Lesní lázeň nejen chodí na výlet, ale na venkově se nekoná, je to pomalší a meditativní procházka, tiché rozjímání u stromů všeho, co obklopuje les, v tichu, bez mobily, nebo hudbu, je to poslouchat a užívat si toho, co nám matka a moudrá příroda dává.

Jak jsme popsali téměř na začátku tohoto příspěvku, musíte projít mezi přírodou zaostření pěti smyslů, zraku, sluchu, zápachu, dotyku a chuti, a to následujícím způsobem:

Když kráčíme klidně mezi přírodou, to, co vidíme, se nám líbí, krása krajiny, rozsah barev, cítíme se klidně, uvolněně, slyšíme hluk větru, který se pohybuje a vytěsňuje listy, cítili jsme vůni, která pochází jak z rostlin, dřevo stromů, textury nabízené různými prvky, které jsou součástí přírody při dotyku, dřevo stromů má různé struktury, listy, kámen.

Chcete-li chápat chuť, podílejte se na této aktivitě, terapeuti doporučují přípravu infuze nebo čaje a vychutnávají si ji v tichu a těší se pouze na zvuky, které nám příroda nabízí.

Terapie prováděná s lesní lázní může být považována za balzám pro každého a pro všechny věkové skupiny, zejména ve světě a v okamžiku, kdy žijeme náš každodenní život obklopený a závislý na nových technologiích.

Co čekáte, abyste vám poskytli nádhernou a prospěšnou lesní lázeň?