Gesto úsměvu: přínosy úsměvu a smíchu

Přemýšleli jste někdy, kolikrát jste se během dne usmála? Určitě jsme mnozí, kteří se dostanou z postele a zamračují se ozvěnou stresu: dnes je znovu v pondělí, pozdě na práci a mezi všemi těmi myšlenkami zapomínáme na jednoduché gesto zastavování, zvedání hlavy , řekni dobré ráno a úsměv v životě.

Ano, to gesto, které je univerzální, protože se usmíváme na osobu vedle nás, ať už víme něco či ne, nebo zda sdílíme společný vkus. Pravdou je, že jsme všichni propojeni neviditelnou nití.

Ten neviditelný závit, který se může v kterémkoli okamžiku našeho života spojit. Pravděpodobně ani nevíme, co znamená sloveso "úsměv". Všichni si myslíme: usmám se a pokud přestaneme počítat časy, smutně si uvědomíme, že tomu tak není.

Bez toho, aniž bychom si všimli, že spěch nás každou minutu zkazí, když jsme se z postele dostali, dokud se k němu nevrátíme. Neustále dáváme naší mysli příliš mnoho aktivit, protože správně funguje velmi dobře sama.

Usilujeme o to, abychom vyhovovali očekáváním, ale opravdu jsme opravdu věrni sobě? Je to opravdu na tom místě, kde chceme být a s kým chceme být?

Všichni v době této krásné cesty, kterou nám život nabízí, jsme dosud řekli. Teď budu dělat to, na čem jsem opravdu vášnivý, bez ohledu na strachy, na to, co řekne, a na důsledky, protože cesta vedená srdcem a vášní, která následuje, bude pravděpodobně přesnější než ta, kterou řídí strachy a co má být To by mělo být provedeno.

Je čas začít s nejjednodušším, ale zároveň se zdá být nejsložitější. Podívejme se na úsměv souseda, usmívejme se.

Co to znamená úsměv?

Jedná se o jednoduché gesto plné pozitivních příspěvků. To zlepšuje náladu a náladu osoby, kterou narazíme bez čekání. Ano, ten, kdo má také své problémy a komu můžeme změnit den jen jedním gestem: úsměv.

Královská akademie španělského jazyka uznává toto gesto jako akt nabízení šťastný nebo radostný aspekt nebo dokonce smích trochu, mírně nebo bez hluku, Co to zní jednoduše?

Usmívající se prostředky ukazují gesto blízké, protože to dělí tuto dělící linii napětí a vážnosti. S úsměvem znamená milovat druhého z dálky. Usmívající se znamená, že jste zde vědomi a přítomni.

Co se stane, když se kromě usmívá, smícháme se?

Neurologicky, když se člověk směje, ve skutečnosti uvolňuje endorfiny a dopamin, oba neurotransmitery související s psychickou pohodou.

Když se člověk směje, stres se snižuje, protože jejich hladina kortizolu klesá.

Smích pomáhá léčit depresi, zmírňuje smutek, čistí a vdechne plíce, uvolňuje napjaté svaly, zlepšuje okysličení mozku, snižuje krevní tlak v krvi, zmírňuje nespavost, zvyšuje kreativitu a představivost ... Mohl jsem pokračovat, ale i když po tolika výhodách, neodvažujete se nadále smát?

Neuvěřitelné výhody smíchu

Ten smích je dobrý pro zdraví, není pochyb. Když se smějeme, jsme šťastnější alespoň v tom okamžiku. V současné době společnost, ve které žijeme, a tempo života, které provádíme, nás nemají mnoho smíchu.

Přebýváme naše starosti tak, abychom si neuvědomili, že bychom je mohli lépe vzít tím, že se nám v životě usmíváme. Při smíchu s mozkem vylučuje endorfiny, které působí jako sedativum pro mozek, je to příjemný pocit, který nám dává smích.

Smích je také zdravou technikou proti stresu, která nás osvobozuje od stresu, který může produkovat jak mysl, tak tělo, V tuto chvíli dáváme svobodu naší smíchu, kterou cvičíme uvedením do provozu svalů na tváři a posilováním svalového, srdečního, trávicího, nervového a mozkového systému.

V současné době se provádí přirozená terapie, která pomáhá lidem oslabit nebo zapomenout na chvíli starostí, tato terapie je známá jménem smích terapie.

A jaké jsou tyto úžasné výhody? Poznámka:

  • Relaxace: Pomáhá nám fyzicky i duševně relaxovat. Z fyzického hlediska smích uvolňuje svaly našeho těla. Z duševního hlediska jste věděli, že 1 minutu smíchu se rovná 45 minut relaxace?
  • Proti stresu a depresiKromě toho, že pomáhá relaxovat naše tělo a naši mysl, je také ideální pro snížení stresu (snížením produkce hormonů, které ho produkují) a je užitečné při léčbě deprese.
  • Výhoda proti nespavosti: smích podporuje relaxaci, a proto nám také pomůže lépe odpočívat, což znamená, že je to dobrá přírodní léčba proti nespavosti.
  • Nízká sebeúcta: smích posiluje nízkou sebeúctu, takže je užitečné zvýšit sebevědomí, když to máme nízké.
  • Užitečné proti zácpě: díky tomu, že dělá játra vibrovat, což usnadňuje trávení.

Odtud doporučujeme, abyste viděli pozitivní stránku věcí a dali vám smích v životě, uvidíte, jak se vám všechno bude líbit. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůže a nesmí nahradit konzultaci s psychologem. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným psychologem.

Tim Leberecht: 3 ways to (usefully) lose control of your brand (Červenec 2019)