Krekery v dietě a způsob, jak je málo kalorií

Je pravda, že když se budete řídit určitou dietou ztráty hmotnosti (se zjevným cílem ztráty hmotnosti), existují potraviny, jejichž konzumace by vůbec nebyla doporučena. Navíc nejčastější je, že máme pochybnosti o tom, jaké potraviny mohou nebo nemusí být konzumovány, zejména kvůli obsahu tuku a kaloriím, i když je naše dieta pod dohledem dietetika.

A proč tyto pochybnosti vznikají? V zásadě, i když náš dietolog nebo výživový poradce nás doporučuje v návaznosti na stravu, vystavuje nám, jaké potraviny bychom měli jíst každý den (něco, co je stanoveno z dietního menu), když budeme dodržovat určitou dietu hubnutí, je obvyklé, že při mnoha příležitostech víme, co by bylo lepší jíst. Nebo, což je stejné, jestliže potraviny nebo potraviny, které máme v našich rukou, mohou být vhodné nebo ne.

Když jsme se vrátili k tomu, o čem jsme hovořili na začátku této poznámky, čelíme tzv zakázané potraviny v dietě, a zejména zahrnují výrobky jako sladkosti a koláče, neintegrované těstoviny, sušenky, zpracované cereálie, štěpky, zmrzlinu, bílý cukr, sladké nápoje a slané občerstvení.

Mezi těmito slanými občerstvením, které jsou také populárně známé pod jménem občerstvení, najdeme slavné slané cookies, které můžeme snadno nalézt v supermarketech a které jsou zajímavé rozmanitosti odrůd. Pokud jste vášniví slané sušenky a máte tendenci konzumovat je pravidelně, je docela pravděpodobné, že jestliže právě teď sledujete dietu hubnutí, představujete následující otázku:Mohu jíst krekery při sledování stravy?.

Mohou se konzumovat slané sušenky v dietách?

Obecná reakce by samozřejmě byla taková není vhodné jíst slané krekery v dietách, zejména kvůli vysokému kalorickému příjmu, velmi velkému množství soli a také nasyceným tukům. Co je činí skutečnými nepřáteli při dietě pro snížení tělesné hmotnosti.

Nicméně je to realita musíme rozlišit typy a odrůdy slaných cookies, které můžeme najít na trhu, jelikož existují možnosti, které jsou speciálně určeny pro lidi, kteří dodržují diety a kteří mají nízkou kalorickou hodnotu. Proto je klíčem zajistit, aby se ujistili, jestli se jedná o potravinářský výrobek vyvinutý speciálně pro diety pro hubnutí, a přečtěte si například nutriční označení produktu, aby zjistil jeho přínos v kaloriích, tucích a také jeho složkách.

Jaké jsou nejvíce doporučené krekery v dietách?

  • Slané rýžové krekry: jsou vyrobeny z rýže a mohou mít jiné obiloviny. Jsou bohaté na sacharidy a také obecně ve vláknech. Jedná se o možnost stravování s nízkým obsahem tuku, jelikož 30 gramů porce (4 jednotky) poskytuje 120 kalorií a 1 gram tuku.
  • Krekery lehkémohou být brané slané krekry, bohatší na vlákno a méně tuku. 30 gramů porce poskytuje 100 kalorií.
  • Slané sušenky s obilovinami: jsou bohaté na obiloviny, takže i když jejich obsah kalorií je poněkud vyšší než světlo, jejich nutriční obsah je mnohem zajímavější. Jsou bohaté na vlákninu a vitaminy skupiny B.

Jak si vyrobit vlastní droždí s nízkým obsahem kalorií

Věděli jste, že doma se můžete naučit vyrábět vlastní slané sušenky, které mají také nízkou hodnotu kalorií, a že můžete jíst tiše (ale bez toho, abyste je překročili), pokud se budete řídit dieta hubnutí? Zde uvádíme, jaké přísady potřebujete, a kroky, které je třeba dodržet. Je to velmi snadné!

Složení:

  • 250 gr. celistvé mouky
  • 1/2 sklenice odstředěného mléka
  • 1/2 sklenice vody
  • 7 gr. prášku do pečiva
  • 4 gr. soli
  • 1 malá cibule
  • 40 gr. extra panenského olivového oleje

Příprava nízkokalorických krekrů:

Nejprve si nakrájíme cibuli a nakrájíme je dobře. Dejte je do pánve s olejem a dost rehógala.

Zatímco cibule se smaží, je čas připravit těsto. Za tímto účelem smíchejte všechny ingredience ve velké misce, dokud se nevytvoří kompaktní hmota. Poté, co cibule smažila, přidejte ji do těsta a znovu jej promíchejte.

S pomocí speciální kuchyňské tyčinky pro masy zkuste to trochu protáhnout, ponechte si tloušťku, která se vám nejvíce líbí. Vyřízněte formu, kterou jste si vybrali.

Vložte kuchyňský papír do pekáče a umístěte slané sušenky, které mezi nimi zůstávají malé. Nakonec pečte 15 minut při teplotě 200 ° C nebo až do zlatohnědého odstínu. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataDieta

How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work! (Říjen 2021)