Výhody praktikování Hatha Yoga každý den

V posledních letech se jóga stala jednou z nejvyužívanějších aktivit na světě lidí všech věkových kategorií díky mnoha výhodám, které přináší, a to jak fyzicky, tak duševně. Jóga může být rozdělena do pěti velkých rodin, z nichž jedna je Hatha jóga, také známý jako fyzická jóga o silná jóga.

Řekneme vám, jaké jsou výhody tohoto typu jógy na denní bázi, stejně jako tipy, jak to udělat správně.

Co je to Hatha Yoga?

Tato modalita jógy se narodila v Indii před více než 2 000 lety. Důvodem pro jeho vytvoření bylo hledání cesty, jak posílit a očistit tělo. "Ha" znamená slunce a "ten" měsíc, způsobem, který představuje dualitu mezi myslí a tělem.

Tímto způsobem, Hatha jóga se snaží odpojit mysl od vnějšího světa s cílem vytvořit velký smysl pro mír a povědomí o sobě, stejně jako pomůže fyzickému tělu získat sílu a pružnost.

Jaké jsou výhody praktikování Hatha Jogy?

V současné době existuje mnoho středisek a tělocvičen, které vyučují tuto modalitu jógy. Nicméně, pokud je chcete cvičit denně, můžete tyto třídy posílit s individuální praxí doma; ujistěte se, že se všemi, co se naučíte ve třídách, a určitou pomocí s videi, které najdete na internetu, vám nic nestojí.

Cvičení Hatha Yoga na denní bázi má mnoho přínosů pro zdraví; Uvidíte, jak se život po krocích pohybuje o 180 ° a cítíte se mnohem lépe fyzicky i duševně:

Procvičení Hatha Yogy pak za pár týdnů zjistíte jak vaše tělo je mnohem silnější a flexibilnější.
Kromě toho je tato aktivita jedním z nejvíce doporučovaných pro správné špatné držení zad a tímto způsobem se vyvarujte bolesti v této oblasti těla.
Výrazně zlepšuje dýchací, oběhový, nervový a trávicí systém těla.
Na psychické úrovni, Hatha Jóga zlepšuje náladu a výrazně snižuje úroveň stresu.
Denní praxe tohoto typu jógy zlepšuje vytrvalost i rovnováhu u lidí všech věkových kategorií.
Další výhodou je zlepšení muskuloskeletální struktury, čímž se zabrání onemocněním, které se obvykle objevují ve stáří, jako je artritida nebo osteoartróza.

Tipy pro cvičení Hatha jógy

Pokud jste se povzbudili s tímto modelem jógy, je zde několik tipů, které vám jistě pomohou zajistit bezproblémovou relaci.

Místo: Chcete-li co nejlépe využít vaše hatha jógy, je důležité, abyste se vyvíjeli na klidném a klidném místě, kde vás nikdo nemůže přerušit.
Bolest: První věc, kterou musíte mít před zahájením vaší relace Hatha Yoga, je, abyste nikdy neměli pocit bolesti. Při vytváření každého postoje musíte dýchat hluboce a přirozeně; Tímto způsobem budete schopni vytvářet a udržovat pozice přirozeněji. Nikdy byste neměli vynakládat úsilí nad rámec svých vlastních omezení, ačkoli je pravda, že postupně můžete zvýšit svou schopnost vytvářet různé pozice.
Napětí: I když je to v určitých situacích komplikované, je důležité, abyste dokázali odložit veškeré napětí, protože tyto způsobují, že dýchání je obtížné a také znemožňuje, aby mysl vstoupila do stavu míru a odpojení.

Některé z nejběžnějších postojů Hatha Jogy jsou: sedící pozice, otáčky, inverze, rovnováha, ohýbání dopředu, ohýbání dozadu, boční flexe, mimo jiné.

Jak můžete vidět, výhody praktikování Hatha Yoga na denní bázi jsou mnoho a různé. Každý to dokáže v klidu svého domova, i když nemá příliš mnoho času; s pouhými 15 nebo 20 minut denně uvidíte, jak váš život bere radikální obrat a zjistíte, že jste šťastnější a energičtější, abyste to všechno čelili. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůže a nesmí nahradit konzultaci s lékařem. Doporučujeme vám, abyste se obrátili na svého důvěryhodného lékaře. TémataAlternativní medicína jóga