Výhody fyzické aktivity během těhotenství
The těhotenství Je to úžasná fáze života a pokud to není rizikové těhotenství nebo vysoké riziko, Fyzická aktivita matky během těhotenství bude přínosná jak pro zdraví matky, tak pro její dítě, a zejména lépe čelit okamžiku dodání.
Ženy, které praktikují každodenní fyzickou aktivitu během těhotenství, mají obvykle rychlejší porod a následné zotavení se objevuje rychleji. Ve skutečnosti známe důležitost fyzické aktivity pro všechny lidi na úrovni zdraví, vždy přizpůsobené věku a fyzickým podmínkám každé osoby. 
Jak již bylo řečeno, pokud to není vysokorizikové těhotenství, bude fyzická aktivita velmi dobrá jak pro zdraví matky, tak pro dítě, a musí být vždy schválena lékařem.
Ačkoli během těhotenství dělá nějakou fyzickou aktivitu, tato činnost nenahradí třídy přípravy na porod. Když je žena těhotná, její tělo podstoupí mnoho fyziologických změn.
Celé tělo se změní, váš kardiovaskulární systém, váš trávicí systém, váš dýchací systém, váš renální systém, váš metabolismus, váš centrální nervový systém, váš pohybový systém, tělesnou hmotnost, změny nálady, úzkost, radost, smutek. ženy se bojí přemýšlet o svém člověku, vypadají divně, cítí se tučné.
Objevte přínos tělesné aktivity v těhotenství
Proto, tváří v tvář všem těmto změnám, děláte nějakou fyzickou aktivitu, i když chodíte středně denně, vám pomůže lépe čelit všem těmto změnám.
S fyzickou aktivitou si uvědomíte, jak vaše krevní oběh upřednostňuje, pomůže vám udržet svalový tonus, také si všimnete úlevy v posturální bolesti, pomůže vám spát lépe, pomůže vám s vámi, už víme, že sedavý životní styl není zdravý, Také zabraňuje tomu, aby trpěla gestačním diabetem. 
Obecně platí, že fyzická aktivita bude dobrá pro vaši fyzickou pohodu a také pro vaše sociální pohodu.
Po přečtení všech těchto výhod můžete mít pochybnosti jako všechny těhotné ženy a položíte si následující otázku: Kdy bude dobré nebo vhodné začít s fyzickou aktivitou?
Ano, než jste těhotná a praktikovala nějakou fyzickou aktivitu, pokud to není sport nebo náhlá fyzická aktivita, která by mohla ublížit nebo způsobit přerušení těhotenství, můžete ji pokračovat, ale vždy konzultovat s lékařem a dodržovat pokyny a rady.
Začátek fyzické aktivity bude záviset na tom, jak je každé těhotenství, ačkoli to není riskantní těhotenství, mnoho lékařů doporučuje extrémní opatření a být opatrný s fyzickým úsilím, zvláště během začátku těhotenství, čas zahrnující první tři měsíce těhotenství, první trimestr. 
Některé cvičení, které můžete provést
Jakmile lékař povolil fyzickou aktivitu, existuje několik cvičení, které můžete provést:
- Chůze středně denně po dobu 20 nebo 30 minut.
- Plavte se jemným tempem, pomůže vám cítit světlo, zpevní vaše svaly nohy i ruce a zmírní posturální bolesti.
- Udělejte jemné natahovací cvičení, které vám pomohou udržet si pružnost a uvolnit svaly.
- Tanec, lehce se pohybuje, jemně tančí, bez skákání nebo otáčení, poslouchání hudby během těhotenství a zatímco tanec má mnoho výhod jak pro dítě, tak pro matku, dítě zachycuje náladu své matky a její radost sociální péče.
- Udělejte jógu: bude vám zvýhodňovat pružnost, pružnost, uvolnění, jóga je harmonie mezi tělem a myslí, pomůže vám při dýchání.
