Sesamový olej: výhody a vlastnosti pro zdraví

O sezamová semena (buď bílé nebo černé), mluvili jsme s vámi při jiných příležitostech, které vystupují přesně z hlediska výživy pro jejich neuvěřitelné bohatství zdravých mastných kyselin Zvláště omega-6 polynenasycené mastné kyseliny, čímž se stává výbornou přirozenou volbou, pokud jde o péči o naše kardiovaskulární zdraví a snížení vysoké hladiny jak cholesterolu, tak tuků v krvi.

Navíc jsou velmi bohaté na vápník, fosfor, měď, hořčík a mangan, stejně jako vitamín E a skupinu B, bílkoviny a lecitin. Přesně od prvního chladného tlaku z sezamových semen získáte ten, který je znám jako sezamový olej, která je extrémně odolná vůči oxidaci (tj. neoxiduje se) a používá se jak pro vaření, tak pro masáž těla, kromě toho, že poskytuje mnoho vlastností pro vlasy, pokožku nebo pro naše zdraví obecně ,

Ano, Aby bylo možné využít všech jeho ctností, je nezbytné nakupovat nerafinovaný sezamový olej, jelikož v opačném případě ztratí většinu svých vlastností, zejména pokud se chceme těšit na své nejdůležitější a vynikající kvality vnitřně.

Cnosti sezamového oleje

Chcete-li si vychutnat zdravý a zdravý mozek

Sesamový olej je velmi bohatý na fosfolipidy a lecitin, které jsou nepostradatelné udržovat dobré zdraví mozku, tím, že pomáhá zlepšit paměť i myšlení.

Ve skutečnosti mnozí učenci říkají, že mozek zdravé osoby má mezi 20 až 25% fosfolipidů, zatímco člověk s duševním onemocněním je jen asi 10%.

Posiluje a stará se o náš nervový systém

Sesamový olej je extrémně bohatý na hořčík, Z tohoto důvodu byl sezamový olej tradičně považován za a Posílení nervového systému, což nejen pomáhá jeho posílení, ale také se o ni stará zcela přirozeně.

V tomto smyslu se někteří autori shodují na tom by pomohlo obnovit náladu a náladu u depresivních lidí, nebo v těch, které jsou psychicky a emocionálně velmi vyčerpané nebo unavené.

Kromě toho nejen posiluje náš nervový systém, ale také působí jako dobrý tranquilizer, proto se běžně používá při výkonu tělesných masáží.

Ideální pro zdravý kardiovaskulární systém

Pravidelná konzumace sezamového oleje nám pomáhá postarat se o náš kardiovaskulární systém, výbornou přírodní volbou nejen v rámci jakékoli stravy nebo zdravé a rozmanité stravy, ale zejména když máme vysoký cholesterol a triglyceridy a musíme snížit jejich zvýšené hladiny v krvi.

Tato jakost se nachází v tomto přírodním produktu, a to zejména díky přítomnosti lecithinu a omega 3 a omega 6 polynenasycených mastných kyselin. A zatímco lecithin pomáhá tukům nedrží a hromadí se ve stěnách tepen , mastné kyseliny pomáhají eliminovat tuky v nich přítomné.

Výhody pro pokožku a vlasy

Pravdou je, že sezamový olej je přírodní produkt dobře známý různými vlastnostmi jak pro kůži, tak pro vlasy:

  • Jeho vlastnosti pro pokožku: Je užitečné revitalizovat kůži, a proto je používána při léčbě proti únavě a pomerančové slupce. Je vhodné vytvořit masky pro kůži po opalování, neboť upřednostňuje přirozené opalování. Na druhé straně je to vynikající hydratační přípravek na pokožku.
  • Jeho vlastnosti pro vlasy: je obzvláště vhodná v případě, že na pokožce hlavy jsou strupy nebo v přítomnosti suchých a nudných vlasů. Vhodnou možností je použít jako masku na vlasy.

Protizánětlivé vlastnosti

Přítomnost mastných kyselin (zejména linolové a olejové, jak jsme již zmínili v předchozích řádcích), dává tento olej velmi zajímavý protizánětlivý účinek, proto se používá v cvičení masáží s cílem zmírnit bolesti kloubů a svalů.

Pokud se chcete dozvědět, jak udělat lahodný recept odlišný, stejně jako výživný, zjistíme, jak udělat nádherný sezamové mléko, ideální jako alternativa kravského mléka.

Jak si užívat sezamový olej, abyste si užívali jeho přínosů

Za prvé, před použitím sezamového oleje (zejména na kůži) je vhodné provést test alergie, a tak zajistíte, že nejste alergičtí na olej.

Až to uděláte, chcete-li využít své výhody interně, Doporučujeme si vzít lžíci se snídaní a obědem (2 maximum za den), první z nich půst.

Pokud se jeho spotřeba nedoporučuje

Spotřeba sezamového oleje se v následujících podmínkách nedoporučuje:

  • Těhotenství: protože sezamový olej poskytuje lignany, což je typ fytoestrogens, který by mohl ovlivnit správný vývoj těhotenství.
  • Průjem a zvracení: sezamový olej má laxativní účinek, je kontraindikován v případě průjmu nebo zvracení.
  • Onemocnění jater a ledviny: v těchto případech se doporučuje konzumovat bez doporučení lékaře, protože bezpečnost těchto potravin není v těchto podmínkách známa.

Obrázky | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataOlej

Lis na olej Sana EUJ-702 + CZ titulky (Únor 2024)