Sardinka: výhody a vlastnosti
The modré ryby je jednou z nejbohatších potravin omega 3, nenasycené mastné kyseliny schopné chránit kardiovaskulární systém člověka a pomáhají snižovat vysokou hladinu cholesterolu nebo předcházet jiným srdečním onemocněním.
Jeden z nich modré ryby Nejznámější je losos, extrémně zdravé jídlo, které se například připravuje na grilu, se stává mimořádně chutnou a prospěšnou možností pro pravidelné konzumované zdraví.
Ale víš to sardinek Jsou také různé modré ryby stejně zdravé?
Výhody sardinek
The sardinky Jedná se o rybu, která, i když obsahuje o něco vyšší množství kalorií než jiné možnosti, jako je chřestovitý mořský trus, je zdravé jídlo, které by nemělo chybět ve vyvážené stravě.
Vyniká především vysokým obsahem bílkovin a minerálů, mezi nimiž se vymykají především živiny jako fosfor, železo a sodík.
Zde shrnujeme hlavní přínosy sardinek:
- Zvláště bohaté na omega 3 nenasycené mastné kyseliny.
- Užitečné pro snížení hladiny cholesterolu a vysokých triglyceridů.
- Snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.
- Užitečné pro zvýšení plynulosti krve, která zabraňuje riziku vzniku trombózy a aterosklerózy.
- Ideální v rámci vyvážené stravy, zdravé a zdravé, zejména díky vysokému obsahu nezbytných živin pro tělo.
Nutriční hodnoty sardinek
100 gramů sardinek poskytuje:
- Kalorie: 135 kalorií.
- Proteiny: 17,2 g.
- Tuk: 9,4 g. (z toho 2,5 gramů nasycených, mononenasycených 2,9 gramů, polynenasycených 2,10 gramů).
- Minerály: železo, hořčík, draslík, fosfor, zinek a jod.
- Vitamíny: vitamíny skupiny B (B1, B2, B3, B9 a B12), vitamín A, vitamín D a vitamín E.
Obrázek | avlxyz Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu.
