Švestky: výhody a vlastnosti. Ideální pro zácpu

Stejně jako rajčat, švestky Jsou ovoce, které jsou zároveň vynikající, jsou velmi sladké a nesmírně šťavnaté, takže se staly zdravým a zdravým jídlem ideálním pro léto.

Vystupují proto, že mají řadu výhody a vlastnosti velmi dobré pro tělo, pomáhá předcházet i některým onemocněním a poruchám trávicího systému.

A jak jistě víte, jedna z hlavních charakteristik švestky je jeho ctnost zlepšovat intestinální tranzit, pomáhá těm, kteří trpí zácpa, při regulaci trávení.

Co jsou švestky?

Švestka je ovocem švestky, která tvoří nádherné a výživné masité ovoce (nebo kopyt), které má semínko uvnitř, které je obklopeno spíše dřevěným endokarpem.

Věděli jste, že existuje mnoho odrůd švestek? Jsou odlišné nejen v jejich barvě, ale také v jejich velikosti. Tak například, zatímco někteří mají načervenalé nebo žluté tělo nebo maso, jiné mohou být bílé nebo zelené.

Nejběžnější odrůda a proto spotřebovaná je známá jakoPrunus domestica, A mezi těmito odrůdami můžeme jmenovat některé známé jako slunečnice claudia, mirabel, damascena, zlatá, satsuma nebo cojón de fraile.

Ačkoli existují i jiné, které jsou v jiných zemích velmi oblíbené, jako je například Japonská švestka (vědecky známé jakoPrunus salicina).

Výživové výhody švestek

The švestky Jsou velmi bohaté na vitamíny, mezi které patří vitamin E, spojený se stárnutím a s velkou antioxidační silou; Vitamín A a vitamín C.

Má také různorodé množství minerálů, mezi nimiž se vyznačuje draslík, vápník, železo a hořčík, takže můžeme říci, že jak je známo, slivky pomáhají zlepšit depresivní stavy kromě anémie.

Poskytují spoustu energie a vlákniny a jsou velmi doporučovány hubnutí diety, nejen pro své vitamíny, minerály a vlákniny, ale pro své jasně depresivní vlastnosti.

Někteří odborníci doporučují jíst švestky na prázdný žaludek, abyste mohli využít všech svých vlastností, ctností a výhod.

Informace o výživě švestek

100 gramů švestek poskytuje:

Energie: 46 kcal.
Sacharidy: 11,42 gr.
Z toho cukry: 9,92 gr.
Proteiny: 0,7 gr.
Tuk: 0,28 g.
Voda: 87,23 gr.
Vlákno: 1,4 gr.
Vitamíny: vitamin B (0,02 mg), B2 (0,02 mg), B3 (0,41 mg), B5 (0,13 mg), B6 (0,02 mg), vitamin C (9,5 mg) ), vitamin K1 (6,4 mcg).
Minerály: 6 mg železa, 7 mg hořčíku, 16 mg fosforu, 157 mg draslíku, 0,1 mg zinku, 0,05 mg mědi a 0,05 mg manganu.

Vlastnosti nejdůležitějších švestek

Ideální proti zácpě

100 gramů švestky poskytuje asi 1,4 gramu vlákniny. Nebo, co je stejné, švestka poskytuje kolem 0,9 gramu vlákniny, což se stává 0,3% doporučené denní dávky.

Slivka se proto stává ideálním plodem v případě zácpy, a to nejen díky obsahu vlákniny, ale také kvůli přítomnosti sorbitolu v jeho složení, což je hlavní "viník", který přispívá k tomuto plodu, zejména jeho kvalita laxativu.

Pomáhá "vyčistit" žaludek tím, že působí jako přirozené projímadlo

Díky svému obsahu sorbitolu někteří lékaři radí jeho spotřebu k tomu, aby vyčistěte žaludek, Sorbitol je cukrový polyalkohol, který také nacházíme u jiných druhů ovoce, jako je hruška, jablka, broskve, broskve nebo třešně.

Z tohoto důvodu, Nadměrná spotřeba švestek se nedoporučuje, přesně tak, aby nedošlo k ničení těchto laxativních ctností.

Užitečné proti vysokému cholesterolu

V případě vysokého obsahu cholesterolu v krvi pomáhá jeho přínos v rozpustných vláknech velmi pozitivně, pokud jde o snížení vysokého cholesterolu, a to díky tomu, že je schopen tvořit jakýsi viskózní gel, který je fixován v tucích.

Vysoká antioxidační kapacita

Švestky jsou ideální, pokud jde o snížení účinků volných radikálů, a to díky jejich vysokému obsahu přírodních antioxidantů, jako je tomu např. V případě anthocyaninů, což je hlavní prvek, který jim dává charakteristickou barvu. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataKonzumace potravin Fruits