Piloxování: pilates a box
Pilates Jedná se o druh speciálního cvičení, které i když je pravda, že v posledních letech se v naší zemi stalo velmi módní, je to původně řada cvičení navržených Josephem Hubertusem Pilates na počátku 20. století.
Její cíl je jasný: vývoj vnitřního svalstva našeho těla, vlastní postoj těla a rovnováha osoby sama o sobě. Ve skutečnosti, mezi přínosy pilates, můžeme zdůraznit zlepšení bolesti zad, korekci postavení těla, snížení bolesti v bederní a krční páteři, zvýšenou pružnost svalů a vazů a posílení svalstva (ale bez zvýšení jeho objemu).
Nicméně, v posledních letech cvičení pilates oni se vyvinuli do bodu rozvíjet cvičební program, který kombinuje to nejlepší z pilates a boxu, který byl pokřtěn s jménem piloxing.
Co je piloxing a co je to?
Jak by jeho vlastní jméno mohlo naznačovat, piloxing sestává z kombinace pilates a boxerských cvičení, což umožňuje míchání aerobních cvičení s jinými typy cvičení, které usilují o zlepšení a práci svalů a pružnosti našeho těla.
Jednou z hlavních výhod piloxingu je to, že se dá dělat doma, protože je nutné znát cvičení jen dobře, mít rohož a speciální rukavice.
Vytvořila ji švédská Viveca Jensenová v Beverly Hills (Spojené státy), když byla nucena vystoupit z baletu kvůli zranění a byla věnována výcviku jako instruktorka v různých sportovních aktivitách.
Kdo může cvičit piloxing?
Piloxing se doporučuje všem lidem, kteří chtějí zlepšit jak fyzickou kapacitu, tak i tělesný obraz a chtějí poznat své vlastní tělo.
Vzhledem k tomu, že je možné regulovat jak intenzitu, tak dobu trvání cvičení, není fyzický stav člověka důležitý, tím méně překážkou.
Jaké jsou jeho hlavní výhody?
- Užitečné pro ztrátu hmotnosti: hlavně proto, že je aerobní aktivitou, takže pomáhá zhubnout.
- Tóny svalů: především břicho a hýždí.
- Vyztužení v tělese: co umožňuje větší a lepší rovnováhu při stabilizaci kmene.
- Zlepšuje oběh: zvýšením srdeční frekvence, podporující cirkulaci kyslíku tělem.
- Zabraňuje bolesti svalů nebo kostry: posilováním těla.
- Zlepšete fyzickou vytrvalost.
- Zlepšuje stres a úzkost: obzvláště užitečné pro stresované lidi as úzkostí.
Jaké jsou kontraindikace piloxování?
Piloxing se nedoporučuje u osob s poraněním svalů nebo kostry. Na druhé straně je vždy vhodné konzultovat lékaře, pokud máte kardiovaskulární onemocnění.
Obrázky | Media Assistantti / SATS TémataCvičení
