Perly a kapsle omega 3 rybího tuku, kdy je užívat?

V současné době se prodává mnoho perlový rybí olej s omega 3, Zajistí správné napájení omega 3? A především, co je omega 3 a jaké výhody nabízí? K čemu se užívají tyto kapsle?

Pravdou je, že v rozmanité stravě, a zvláště zdravé, Omega 3 mastné kyseliny Nabízejí nám zajímavé výhody a vlastnosti díky tomu, že jsou zdravými tuky, jejichž pravidelná konzumace - ale nikdy nadměrná - nám pomáhá postarat se o zdraví našich arterií a našeho srdce.

Co jsou omega 3 kapsle a perly? Co jsou to?

The Omega 3 kapsle přicházejí být výživné doplňky bohaté na tuto mastnou kyselinu, která zajišťuje, že denně přijmeme doporučené množství tohoto množství polynenasycený tuk.

Existuje však nesprávné přesvědčení perlový rybí olej obohacený o omega 3 neposkytují stejné vlastnosti jako modré ryby samotné.

Tato myšlenka je chyba, protože neexistuje žádný rozdíl mezi získáním omega 3 kyselin z ryb a koncentrátu v kapslích. Víš proč? Je to proto, že mnoho potravinových doplňků, perel nebo kapslí samotného rybího tuku se prodává obohaceno těmito mastnými kyselinami, takže obohacují krev a jiné tkáně omega 3 stejným způsobem jako ryby.

Ano, Omega 3 perly by nikdy neměly nahradit žádné potraviny, natož nahradit doporučené ryby, protože by měly fungovat pouze jako doplňky stravy a nikdy jako náhražky.

Jaké jsou výhody kapslí omega 3?

Mezi další důležité vlastnosti, omega 3 mastné kyseliny nám nabízejí následující zdravotní výhody:

Zabraňte zánětu tkání.
Podporují produkci hormonů a pomáhají při syntéze bílkovin.
Vhodné pro tvorbu imunitních buněk v těle. Kromě toho nás chrání před infekčními chorobami.
Jsou vhodné pro buněčný metabolismus.
Působí jako maziva kloubů.

Ale není pochyb o tom, že omega 3 mastné kyseliny jsou ideální pro přirozenou péči o srdce, a to díky tomu, že pomáhají snižovat lipidy (tuky) v krvi, snižují koagulaci krve a riziko trombózy tím, že zlepšují správné fungování toku krve a snížit krevní tlak.

Navíc pomáhají snížit nespavost, zlepšit zdraví našich očí prevencí makulární degenerace, omezit záněty a posílit imunitní systém.

Kdo by měl užívat omega 3 tobolky?

Obecně všichni lidé, kteří o to chtějí, ačkoli se musí starat - zejména - o jejich příspěvek jak těhotná jako děti.

Je to proto, že v těhotenství a v Kojení Omega 3 je sama o sobě nezbytná pro neurologický vývoj dítěte a kromě toho přispívá ke zlepšení motorických funkcí předčasných dětí, učení a zraku.

Omega 3 by navíc měla užívat správnou dávku u osob s rodinnou anamnézou vysoký špatný cholesterol a kardiovaskulární problémy.

V podstatě bychom mohli snížit skupinu lidí, kterým by se doporučovala pravidelná konzumace kapslí a omega 3 perliček, ačkoli je pravda, že je ideální kdykoli a ve stádiu života, neboť tento typ mastných kyselin je nezbytný pro mladé lidi a pro starší:

V případě vysokého cholesterolu a vysokých triglyceridů.
V případě arteriální hypertenze.

Nejlepší je ve všech případech překročit doporučenou denní dávku (například konzumovat modrou rybu 3 nebo 4 krát týdně), protože může způsobit pokles dobrého cholesterolu a žlučových kamenů.

Pokud není vhodné užívat omega 3 tobolky

Přestože jsou zdravými mastnými kyselinami, nedoporučuje se požívat tento typ osob za následujících podmínek:

V případě diabetu.
V případě hypertenze a následného sledování antihypertenzní léčby.
Jestliže užíváte antikoagulační léky.
Jestliže užíváte léky ke snížení cholesterolu.
Pokud máte sklon k krvácení.

Jak užívat omega 3 perly a kapsle

Nejlepší je vždy dodržovat pokyny na zásobníku perliček nebo kapslí, které jsme zakoupili. Ve skutečnosti je najdeme v kapslích o obsahu 500 mg a 1000 mg.

Je však pravda, že nejčastější je, že z větší části se udržuje úroveň dávky takto:

1 kapsle omega 3 při snídani, obědě a večeři (pokud je dávka 500 mg).
1 kapsle omega 3 při snídani a druhá večeře (pokud je dávka 1000 mg).

Nicméně se nedoporučuje jíst více než 3 gramy denně omega 3 mastných kyselin, což odpovídá 3000 mg.Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataRybí olej