Výživové doplňky pro cholesterol
Na rozdíl od toho, co si mnozí lidé myslí špatně, cholesterolu Je to nezbytné pro správné fungování našeho těla, pokud zůstane na zdravé úrovni.
A co by byly tyto hladiny zdravého cholesterolu? LDL cholesterol by měl být nižší než 100 mg / dl, HDL cholesterol by měl být nižší než 40 mg / dl a celkový cholesterol by měl být nižší než 200 mg / dl.
Proto, vysoký cholesterol Stává se vážným zdravotním problémem, zvláště když jsou udržovány vysoké hladiny tuků v krvi po dlouhou dobu a tvoří se plaky, které mohou ucpat tepny.
Naštěstí můžeme sledovat zdravý životní styl a dietu s nízkým obsahem tuku, která spolu s praxí fyzického cvičení může být pozitivní pro snížení hladiny cholesterolu. V tomto smyslu jsou jisté výživové doplňky pro cholesterol což může být velmi užitečné:
- Omega-3 mastné kyselinyNajdete je v rybách, zejména v tuňáku, lososu a makrelu.
- Rostliny bohaté na stanol / rostlinné steroly: jsou známé jako fytosteroly a obecně produkují ovoce, zeleninu, obiloviny a semena s kardiovaskulárními ctnostmi.
- Vitamín B3: vitamin B3 nebo niacin je ideální pro zvýšení HDL cholesterolu a snížení vysokých hladin LDL cholesterolu. Samozřejmě se musíme vyhýbat spotřebě ve vysokých dávkách, protože to může způsobit poškození jater a další vedlejší účinky, jako jsou návaly horka a kožní problémy.
- Česnek: je to jedna z nejlepších potravin proti cholesterolu. Pokud vás vaše chuť obtěžuje, můžete ji najít v kapslích v bylinkách a v specializovaných obchodech.
Obrázek | epSos.de
