Výživové doplňky prospěšné pro mozek
Mozek se stává jedním z nejdůležitějších orgánů našeho těla. Pro většinu lidí je však časté zapomínat na to, jak se mohou o své mozky postarat a také na to, aby poskytly všechny nezbytné živiny, které jsou nezbytné pro jejich správné fungování.
Není pochyb o tom, že základem je dodržování zdravé a vyvážené stravy, protože tímto způsobem přispíváme k našemu tělu celou řadu potravin bohatých na různé živiny, které potřebujeme každý den. A nesmíme zapomínat na cvičení fyzického cvičení, které je nezbytné nejen pro dobré zdraví, ale také k zajištění kyslíku, který je nezbytný zejména pro optimální fungování.
Proto nejlepší způsob, jak se starat o náš mozek, je zjistit, jaká by měla být správná výživa pro mozek, a to zejména pro ty základní užitečné živiny.
Nejlepší doplňky výživy pro mozek
Vitamíny skupiny B
Komplex nebo skupina vitamínů B jsou mikronutrienty nezbytné pro náš mozek a nezbytné pro duševní zdraví. Vitamíny B1, B3, B6, B9 a B12 jsou nejdůležitější.
- Kde najít vitamíny B? Hlavně u ořechů, luštěnin, obilovin (jako jsou otruby a pšeničné klíčky), mouky, houby a sýry.
Esenciální mastné kyseliny
Jsou nezbytné a nezbytné pro rozvoj a správné fungování jak nervového systému, tak našeho mozku tím, že se aktivně účastní výrobního procesu neurotransmiterů. Omega 3 a omega 6 vyniknou.
- Kde najít esenciální mastné kyseliny? Zvýrazní modré ryby jako losos, pšeničné klíčky, sójové boby, lněné semínko, sezamový olej, ořechy jako mandle nebo ořechy a zelenina, jako jsou okurky, salát a špenát.
Antioxidanty
Pokud vezmeme v úvahu, že volné radikály jsou odpovědné za oxidaci buněk a jejich stárnutí a degeneraci, není pochyb o tom, že antioxidanty pomáhají pozitivně snižovat účinky volných radikálů a starají se o náš mozek.
- Kde najít antioxidanty? Zvláště pozoruhodné jsou zelenina (cibule, česnek, mrkev, rajčata, paprika a zelí) a ovoce (jablka, hrušky, pomeranče, grapefruity a citrony).
Aminokyseliny a stopové prvky
Jsou nezbytné pro řádné fungování našeho těla obecně, což pomáhá při řádném fungování mozku.
- Kde najít aminokyseliny a stopové prvky? Hlavní rysy zahrnují ryby, měkkýše, jako jsou ústřice a kvasnice.
Minerály
Zvláště pozoruhodné jsou vápník, fosfor, měď a mangan. Jsou to základní mikronutrienty, které se podílejí na správné rovnováze organismu, zlepšují paměť, působí sedativně a také zlepšují intelektuální práci.
Obrázky | Andrea Pokrzywinski / IainBuchanan Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu.
