Výživa a strava pro žáka

Když studujeme, existuje řada základních požadavků našeho organismu, která musí být pokryta, a proto musíme následovat a zdravé stravování Je rozhodující během let studia, zvláště když se připravujeme na zkoušku.

Jak jsme již dříve zmínili v článku, ve kterém jsme zopakovali, že vitamíny a minerály zlepšují koncentraci, sledovat adekvátní výživu, umožňuje zachovat funkční a strukturální integritu našich neuronů.

A je to, že když jeme, poskytujeme glukóze do našeho těla, které se získává dostatečným množstvím sacharidů a poté může být použito neurony.

Z tohoto důvodu je třeba zajistit, aby krmení bylo přiměřené. Níže navrhujeme, jak by měl být výživu pro studenty.

Požadavky, které je třeba vzít v úvahu při výživě studentů

  • Měli byste konzumovat potraviny bohaté na vitamíny (zejména vitamín E, vitamín B1, B3 a B12), jakož i minerály (jako je hořčík, železo a zinek), živiny nalezené v celozrnných a celozrnných semenech, luštěniny, zelenina zelené listy, mléčné výrobky, ryby, maso, vejce atd.
  • Proveďte kompletní snídani, protože tak náš mozek může dostat glukózu nezbytnou pro jeho správnou funkci po celý den (zejména ráno, což jsou obvykle hodiny studia).
  • Rozdělte jídlo 4 až 6 jídly. Tímto způsobem poskytujeme mozku glukózu pravidelně.
  • Spánek potřebných hodin je nezbytný k tomu, aby mohli správně fungovat.
  • Provádějte fyzickou aktivitu a vždy se snažte zůstat aktivní, mimo sedavý životní styl.

Více informací | Dobré jídlo pro mozek Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu.

Tuky a cholesterol už nejsou strašák, Za 15 let se zcela změnil pohled na výživu, říká Roubík (Únor 2024)