Přírodní tipy pro snížení vysokého napětí
The vysokého napětí nebo také známý jako hypertenze je onemocnění, které je charakterizováno generovat vyšší krevní tlak v tepnách než tělo potřebuje.
Jako takový, Krevní tlak je síla vyvíjená krví na stěnách tepen, jak je čerpána srdcem, Když se tento tlak rovná nebo přesahuje 140 mm Hg (rtuť), je to tehdy, když je koncipován jako kardiovaskulární patologie, která ovlivňuje respirační procesy a celkové fungování těla.
Během procesu kontrakce a čerpání krve, srdce vydává dva typy arteriálních tlaků, první je rozpoznán jako systolický a druhý jako diastolický. V případě prvního se vyskytuje, když srdce poráží a čerpá krev a druhé, když je srdce již v klidu.
Oba tlaky mají standardní hodnoty, které naznačují jejich normální a zdravý stav. Obvyklý systolický tlak u dospělých a dětí by měl být nižší než 120 mg Hg a diastolický tlak nižší než 80 mm Hg.
Ačkoli krevní tlak stoupá s věkem a velikostí těla, když dosáhne hodnoty, které jsou obecně značně vyšší než hodnoty stanovené, je již považován za stav vysokého krevního tlaku, který musí být ošetřen a pomáhat odborníkovi.
Existují však různé přírodní léčby, které pomáhají udržovat v normálním stavu krevní tlak, který mohou provádět stejní pacienti.
Lidé trpící vysokým krevním tlakem (hypertenzní lidé) jsou kvůli kardiovaskulárním, endokrinním nebo renálním onemocněním, což zase odpovídá nadměrné spotřebě léků, cigaret a alkoholu.
Zneužívání soli v jídle, stres a fyzická nečinnost (sedavý životní styl) jsou faktory, které také ovlivňují arteriální hypertenzi, takže přirozená rada kontrastuje s těmito příčinami a slouží jako účinná léčba ke snížení stresu Vysoká a normalizovaná síla v srdci pumpuje krev přes tepny.
Přírodní doporučení ke snížení vysokého krevního tlaku
Snížit spotřebu soli v kuchyni
Chlorid sodný a chlorid sodný (NaCl) jsou hlavními složkami industrializované soli.
Přestože sodík ve svých výhodách pomáhá vyvážit procesy a elektrické informace v nervových a svalových systémech, jeho nadměrná spotřeba je hlavní příčinou zadržování tekutin, což způsobí, že krev bude mít větší objem a současně , zvýšení síly nebo tlaku v srdci při čerpání krve.
Když krev získává větší objem, musí se srdce zdvojnásobit snahou o distribuci této kapalné látky do ostatních tkání a orgánů, takže automaticky zvýší hladiny krevního tlaku.
V tomto smyslu je nezbytné připravit stravu s velmi malým množstvím soli a být si vědom množství sodíku, které mají zpracované potraviny, které kupujeme, které jsou většinou vysoké a měly by být spotřebovány jen velmi málo. Zde je nutriční význam značek a jejich informativního přínosu k poznání jejich složek a míry, do které se projevují.
Máte aerobní cvičení
Mezi cvičení a nejefektivnější tréninkové programy ke snížení vysokého napětí patří aktivity jako chůze, jogging, tanec, cyklistika, plavání a horolezectví.
Vše lze provést 30 až 60 minut denně a nejméně tři až pět dní v týdnu. Vždy je vhodné mít několik dní odpočinku, abyste uvolnili svaly a nechali je zotavit.
Tyto aerobní cviky (které závisí na dýchání a čerpání krve) pomáhají neustále omezovat hodnoty vysokého napětí a umisťovat je do svých normálních indexů Hg. Sportovní aktivity vám pomohou zhubnout a zlepšit fungování vašeho srdce.
Vyvarujte se alkoholu a cigaret
Cigaretový kouř interferuje s respiračními procesy a je jednou z hlavních příčin kardiovaskulárních onemocnění, protože výskyt hypertenze u kuřáků je třikrát vyšší než ve zbytku populace.
Naproti tomu alkohol je také látka škodlivá pro srdce a její nadměrná spotřeba zvyšuje hladinu tlaku, nebo naopak oslabuje (kardiomyopatie), protože alkohol je toxický pro srdeční sval a může jeho provoz.
Jezte stravu bohatou na zeleninu, obiloviny a luštěniny
Cesnak, celer, oves, citrón a luštěniny jsou základní potraviny ve stravě ke snížení vysokého krevního tlaku. Například ovesné vlákno pomáhá očistit tělo a řídit hladiny krevního tlaku, protože pomáhají regulovat trávení.
Zelenina a zelená zelenina jsou bohaté na vlákninu a také poskytují mnoho výhod lidem s hypertenzí.Naproti tomu citron pomáhá eliminovat tuhost cév, čímž je měkčí a pružnější, což umožňuje snížit vysoký krevní tlak a zlepšit kardiovaskulární funkci. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůže a nesmí nahradit konzultaci s lékařem. Doporučujeme vám, abyste se obrátili na svého důvěryhodného lékaře. TémataHypertenze
