Minerály pro lidskou plodnost
Je dobře známo, že co nejvíce zdravé, rozmanité a vyvážené stravování je nezbytné v době zachování dobrého zdraví, což nás pozitivně pomáhá předcházet širokému spektru nemocí a je užitečné i pro udržení zdravé výživy. ideální a přiměřená hmotnost. Ale její výhody pro muže zde nekončí.
A je to tak, jak jsme se zmínili v předchozím článku, v němž jsme hovořili o tom, co jsou nejlepší potraviny pro plodnost člověka, a to po zdravé stravě bohaté na potraviny, jako jsou ovoce, zelenina, ryby a bílé maso, luštěnin a celých zrn je velmi důležitá pro zlepšení kvality plodnost u člověka.
Hlavně proto, že tyto potraviny poskytují našemu tělu řadu vitaminů a minerálů nezbytných pro plodnost mužů:
Selen
Selén je stopový prvek, který se aktivně podílí na reprodukční funkci, zlepšuje jak kvalitu spermatu, tak početnost spermatu. Vedle podpory sekrece testosteronu má zajímavou antioxidační aktivitu.
Musíte být opatrní při nadměrné spotřebě selenu, protože ve velkých dávkách je kontraproduktivní pro mužskou fertilitu tím, že snižuje mobilitu spermií.
Orgány (maso) | 40 ug |
Ryby | 32 ug |
Mořské plody | 32 ug |
Maso | 18 ug |
Celé zrno | 12 ug |
Mléčné výrobky | 5 ug |
Plody | 2 ug |
Zelenina | 2 ug |
Zinek
To je charakterizováno jako jeden z minerálů nejlépe známý pro jeho vlastnosti pro mužskou plodnost. Pomáhá zvyšovat hladinu testosteronu a udržuje dobré množství a pohyblivost spermií. Ve skutečnosti nízké množství tohoto minerálu ovlivňuje kvalitu spermií a naopak mění hladinu mužského hormonu (testosteron).
Sýr čedar | 4 mg |
Hovězí guláš | 3,8 mg |
Integrovaný chléb | 1,8 mg |
Vejce | 1,5 mg |
Kuře | 1,1 mg |
Bílý chléb | 0,6 mg |
Mléko | 0,4 mg |
Bílé ryby | 0,4 mg |
Brambory | 0,3 mg |
Arginin
Ačkoli arginin není minerál sám o sobě, tato základní živina pozitivně přispívá k tvorbě spermií.
Arginin můžete najít v potravinách, jako jsou mrkev, česnek, cibule, paprika, salát, špenát, jablka a oves.
Jak jsme se zmínili v předchozím článku věnovaném vitamínům pro plodnost člověka, nezapomeňte, že užívání multivitaminu bez vašeho lékaře doporučilo, že vůbec není vhodné, hlavně proto, že pokud budete postupovat podle pestré a vyvážené stravy, již přispíváte aby vaše tělo normální množství vitamínů a minerálů, které potřebujete, a zejména proto, že přebytek určitých živin spíše než užitek by poškodil vaši vlastní plodnost.
Obrázek | SpirosK photography Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataMinerály pro plodnost
