Nízkokalorické ovocné šťávy: ideální recepty na výživu
Kdykoli je počasí dobré a když je teplo silné, není pochyb o tom, že chcete dobře smoothie, zejména pokud je vyrobeno ovoce sto procent přirozené, Ale když budeme sledovat dietu hubnutí, možná nebudete vědět, jaké přísady je třeba použít, aby se nestala autentickou kalorickou bombou.
Klíčem, stejně jako u jiných receptů, je vybrat nejvhodnější ingredience s hlavou. Takže například, místo použití plnotučného mléka se můžete rozhodnout pro odstředěné mléko, nebo pokud chcete rostlinné mléko, rozhodněte se pro tyto lahodné nápoje.
A když přijde k oslazení těchto koktejlů? Pravdou je, že pokud ve většině případů používáme pouze čerstvé ovoce, není nutné sladit nápoje, jelikož plody bohaté na cukr již oslaví nápoj. Jen v případě, že jste příliš chamtiví, je nejvhodnější zvolit si nějaké sladidlo nebo nízkokalorické sladidlo, jako v případě agaveho sirupu nebo stevie, které najdete v bylinných nebo dietetických obchodech.
5 receptů s nízkým obsahem kalorií
Ananasové, jablečné a pomerančové smoothie
Složení:
- 1/2 ananasu
- 1 jablko
- 2 pomeranče
Příprava:
- Umyjte, oloupejte a nakrájíme jablko i jablko.
- Smažte pomeranče.
- Dejte vše do těsta a dobře se brouste.
Peach smoothie
Složení:
- 1 čerstvá broskvová
- 300 ml. odstředěného mléka
- 1 lžíce vanilkového prášku
Příprava:
- Broušku umyjte a oloupejte.
- Nakrájejte ho na kusy.
- Vezměte všechny ingredience a sklenici mixéru spolu s odstředěným mlékem.
- Dobře brousíme, dokud nebudou žádné hrudky.
Strawberry milkshake
Složení
- 1 hrst jahod
- 300 ml. odstředěného mléka
- 1 špetku skořice
Příprava
- Jahody dobře umyjte a nakrájejte na polovinu.
- Vložte nakrájené jahody a odstředěné mléko do misky mixéru.
- Rozdrtit dobře.
- Podávejte s příchutí skořice.
Banán a jahodový smoothie
Složení:
- 1 hrst jahod
- 1 banán
- 300 ml. odstředěného mléka
Příprava:
- Jahody dobře umyjte a pak je nakrájejte na polovinu.
- Banán oloupeme a nakrájíme na kusy.
- Ve sklenici mixéru položte jahody a nakrájený banán společně s odstředěným mlékem.
- Vše dobře rozetřete.
Hruška hladká
Složení:
- 2 hrušky
- 300 ml. odstředěného mléka
Příprava:
- Umyjte hrušky, odstraňte kůži a nakrájejte je na kusy.
- Do misky mixéru vložte hrušky i odstředěné mléko.
- Rozdrtit dobře.