Nízkokalorické ovocné šťávy: ideální recepty na výživu

Kdykoli je počasí dobré a když je teplo silné, není pochyb o tom, že chcete dobře smoothie, zejména pokud je vyrobeno ovoce sto procent přirozené, Ale když budeme sledovat dietu hubnutí, možná nebudete vědět, jaké přísady je třeba použít, aby se nestala autentickou kalorickou bombou.

Klíčem, stejně jako u jiných receptů, je vybrat nejvhodnější ingredience s hlavou. Takže například, místo použití plnotučného mléka se můžete rozhodnout pro odstředěné mléko, nebo pokud chcete rostlinné mléko, rozhodněte se pro tyto lahodné nápoje.

A když přijde k oslazení těchto koktejlů? Pravdou je, že pokud ve většině případů používáme pouze čerstvé ovoce, není nutné sladit nápoje, jelikož plody bohaté na cukr již oslaví nápoj. Jen v případě, že jste příliš chamtiví, je nejvhodnější zvolit si nějaké sladidlo nebo nízkokalorické sladidlo, jako v případě agaveho sirupu nebo stevie, které najdete v bylinných nebo dietetických obchodech.

5 receptů s nízkým obsahem kalorií

Ananasové, jablečné a pomerančové smoothie

Složení:

  • 1/2 ananasu
  • 1 jablko
  • 2 pomeranče

Příprava:

  1. Umyjte, oloupejte a nakrájíme jablko i jablko.
  2. Smažte pomeranče.
  3. Dejte vše do těsta a dobře se brouste.

Peach smoothie

Složení:

  • 1 čerstvá broskvová
  • 300 ml. odstředěného mléka
  • 1 lžíce vanilkového prášku

Příprava:

  1. Broušku umyjte a oloupejte.
  2. Nakrájejte ho na kusy.
  3. Vezměte všechny ingredience a sklenici mixéru spolu s odstředěným mlékem.
  4. Dobře brousíme, dokud nebudou žádné hrudky.

Strawberry milkshake

Složení

  • 1 hrst jahod
  • 300 ml. odstředěného mléka
  • 1 špetku skořice

Příprava

  1. Jahody dobře umyjte a nakrájejte na polovinu.
  2. Vložte nakrájené jahody a odstředěné mléko do misky mixéru.
  3. Rozdrtit dobře.
  4. Podávejte s příchutí skořice.

Banán a jahodový smoothie

Složení:

  • 1 hrst jahod
  • 1 banán
  • 300 ml. odstředěného mléka

Příprava:

  1. Jahody dobře umyjte a pak je nakrájejte na polovinu.
  2. Banán oloupeme a nakrájíme na kusy.
  3. Ve sklenici mixéru položte jahody a nakrájený banán společně s odstředěným mlékem.
  4. Vše dobře rozetřete.

Hruška hladká

Složení:

  • 2 hrušky
  • 300 ml. odstředěného mléka

Příprava:

  1. Umyjte hrušky, odstraňte kůži a nakrájejte je na kusy.
  2. Do misky mixéru vložte hrušky i odstředěné mléko.
  3. Rozdrtit dobře.
TémataSmoothie recepty

Tipy na dietní svačiny (Duben 2024)