Žít s asertivitou: co to je a jak být asertivnější

Nikdy není příliš pozdě, pokud chceme zlepšit a pokračovat ve více vědomé cestě a v lepší kvalitě života. Jistě v určitém okamžiku našeho života jsme narazili na nějakého člověka, který jsme měli blízko k němu, a jeho vize vidět život nebo jednoduše pouhá fráze nás přemýšlela.

Pravděpodobně, když jsme se vrátili domů, analyzovali jsme a překládali to, co nám tato slova chtěla předat. Náš život se může stát zdravějším a vědomím, když vidíme vztahy a vlastní gesta doprovázená rukou asertivity. Být více asertivní mnohokrát nás bude vyřešit situace s zralostí a klidem.

Víte, jaká je asertivita?

Je to dovednost, kterou lze dosáhnout tím, že pracujete uvnitř osoby, Jsme přesvědčiví, když říkáme, co si myslíme nebo se cítíme jako jasné a přímé, aniž bychom ubližovali nebo zmírňovali druhou osobu. Podrobněji, vyjádříme, co chceme říct pod náklonností a náklonností, a bráníme vaše práva jako člověk.

Víme, že jsme více sebevědomí, když vyjadřujeme to, co si myslíme nebo cítíme, ale nejdříve si uvědomujeme druhou osobu a my nemáme žádný záměr ani potřebu záměrně zranit vás.

V mnoha případech nejen nedostatek komunikace s párem, přáteli nebo rodinou, ale také způsob, jakým vyjadřujeme to, co chceme říct, dává vzniknout něčemu, co může být zrno písku, se stává písečnou dunou. Víme, že se někdy předem očekáváme, než nasloucháme tomu, co nám chce druhá osoba říct. Svými vlastními úsudky máme tendenci ho posuzovat a opravdu ani nepochopíme, co nám chce přenést, protože někdy projevujeme agresivní chování.

Proto je vhodné pracovat ruku v ruce s asertivitou. A i když tomu nevěříte, nemusíte být psycholog nebo terapeut. Za tímto účelem je možné jen s malou touhou zlepšit.

Toho je dosaženo díky společenským dovednostem

Chápeme to sociální dovednosti jako soubor chování, který dává osobě, která je má, větší schopnost k dosažení cílů, udržet si sebevědomí, aniž by to poškodilo lidi kolem sebe. Patří mezi ně asertivita, ale také empatie a aktivní poslech.

The empatie to je schopnost dát se na místo druhého, pochopit a zažít pozici jiných lidí.

Další důležitou dovedností je aktivní poslech, To znamená věnovat pozornost a projevovat zájem o to, co říká druhá osoba, přijímat své pocity, poslouchat, aniž by soudil, co říkají.

Jaké styly vztahující se k druhým můžeme pozorovat?

Možná to vypadá velmi snadno nebo příliš nezajímáte způsob, jakým se vztahuje k ostatním. Je to však docela důležité. Existují tři způsoby, jak se to týkat:

Agrese: Nezáleží na pocitích druhých. Využívají ostatních lidí.
Pasivita: Oni jasně nevyjadřují, co chtějí a cítí. Neobraňují svá práva.
Asertivní styl: Jasně vyjadřují své přání, názory a potřeby. Respektujte práva ostatních.

Jaká myšlenka poškozují asertivitu?

Jak si myslíme, naše vlastní přesvědčení jsou to, co nám většinu času vyhovuje. Ty určují emoce a chování, které máme. Způsobují nám tolik problémů jako s ostatními (požadavky, katastrofy, racionalizace).

Stává se to také, když uděláme nesprávné interpretace reality, kterou vnímáme (přehánět negativní, radikální černé nebo bílé myšlení, které nadhodnocuje chyby ostatních).

Máme tendenci být špatně předpokládat, kdo je zodpovědný, nebo co, je příčinou našich emocí (je to, že jsem takový, vnější připisování).

V souhrnu ...

To nejlepší, co můžeme udělat, je začít myslet a být zodpovědný za to, jak si myslíme a cítíme. Zodpovědnost za naše emoce a činy bude prvním krokem ke změně. Zmírnění a zastavení pocitu napadení nebo posuzování bude nejlepším způsobem, jak začít s prosazováním asertivity. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůže a nesmí nahradit konzultaci s psychologem. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným psychologem.