Slabá hmotnost a hmotnost tuku
Ačkoli mnoho odborníků na výživu a dietologů má k dispozici soubor nástrojů a užitečných prvků, které zná potřebu člověka (dobrým příkladem je kalkulačka IMC), vždy znáte tělesnou hmotnost člověka může vést k podvodům.
Je to proto, že nejzákladnějším nástrojem, který odborník na výživu někdy nedokáže objasnit, v jakém procentu se rozděluje tuk člověka, jehož dieta může záviset na objemu nebo procentu tuku, který má pacient.
Z tohoto důvodu je vhodné znát Rozdíly mezi libovou hmotností a hmotností tuku.
Hlavní rozdíly mezi libovou hmotností a hmotností tuku
Co je to libová masa?
The Slabá hmota se skládá z vnitřních orgánů, svalů a kostí, V tomto smyslu má svalová hmotnost u mužů zhruba 45% své hmotnosti. Zatímco u žen, jejich svalová hmotnost dosahuje pouze 35% jejich hmotnosti.
Definováním toho konkrétnějším způsobem můžeme říci, že chudá hmota je celá masa našeho těla, která není tlustá, může být nejen kostí, ale také svalů a jiných tkání (například orgánů). Myslím, je tělesná hmotnost bez tuku.
Je to například něco důležitého pro kulturisty nebo pro člověka, který praktikuje fitness, jelikož jeho cílem je pokusit se zhubnout při zachování nebo zvýšení své vlastní chudé hmoty, což je užitečný ukazatel, který zjistí, že svalová hmota je Zůstala stejná - nebo se zvýšila - při ztrátě tuku.
Co je to tučná hmota?
Na rozdíl od chudé hmoty, tuková hmota je tvořena hlavně strukturními a ložnými tuky, U člověka dosahuje 12% tuku a 3% strukturního tuku. Zatímco u žen se jejich obsah tuku zvyšuje až na 14% a strukturální tuk dosahuje 12%.
Ale to není totéž, o čem mluvit procento tuku a index tělesné hmotnosti, A to je to, že v případě tukové hmoty odpovídá tukové buňce, zatímco jak je uvedeno výše, slabou hmotu odpovídá jiným aspektům svalů.
Pro měření procentního podílu tělesného tuku se používají různé metody:
- Měření pokožky, měření tloušťky upnutí kůže v různých částech našeho těla. Je užitečné poznat subkutánní tuk.
- Bioelektrická impedance, přes který prochází přes tělo elektrický proud, takže jeho odpor je spojen s rychlostí tuku.
Kromě těchto dvou nástrojů je také možné použít empirický vzorec odvozený přímo od indexu tělesné hmotnosti (BMI), který poskytuje možnost výpočtu procenta tělesného tuku (PGC). Je však užitečný vzorec pouze pro lidi ve věku 15 až 50 let.
Co je užitečné znát tukovou a chudou hmotu člověka?
Pro dietolisty je mimořádně užitečné vědět, kolik tuhého masa a tuku má váš pacient, vzhledem k tomu, že cílem je vypracovat vhodnou dietu, která ztratí tukovou hmotu, a vyhnout se co nejmenší ztrátě libové hmoty.
K tomu je nezbytné, aby strava měla dostatečný obsah potravin bohatých na bílkoviny a sacharidy. Samozřejmě by měly poskytovat pouze kalorie, které tělo potřebuje každý den, aby se zabránilo konzumaci svalů jako zdroje energie. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu.
