Nespavost a hiatální kýla

Spijte dobře Je to jedna z nejlepších možností, kdy si můžete užít obecně dobré zdraví. Postupujte podle spací výživa dostatečné, bohaté na vyváženou a zdravou stravu, stejně jako znalost kolik hodin bychom měli spát Je to v tomto ohledu zásadní.

Nicméně, různé poruchy, zdravotní problémy nebo dokonce nemoci mohou vážně ovlivnit osobu před spaním, objevit obávaný nespavost.

V tomto ohledu je jedním z nejčastějších problémů, které mohou způsobit nespavost bez účasti na psychologických problémech, jako je deprese nebo stres, najdeme hiatální kýla, což může způsobit, že mnoho lidí nemůže spát víc než tři nebo čtyři hodiny v řadě a nepřetržitě se probouzí v noci.

Nespavost a hiatální kýla

Ačkoli nespavost se mohou objevit z různých důvodů, pravdou je, že jedním z nejběžnějších je tendence být tou, která se nazývá hiatální kýla, což způsobuje řidiči nepohodlí, které mu nakonec zabrání správným spánkem.

Vzhledem k tomu, že když máte tento problém, je nezbytné přijmout zdravý životní styl, který si zvolí lehkou a vyváženou dietu. Faktem je, že tento stav má tendenci se zlepšit po řadě základních tipů, které vám také pomohou spát lépe.

Například byste měli dodržovat všechny rady, které vám váš endokrinolog dal dopisu. Kromě toho je důležité mít na paměti následující:

  • Vyhněte se jíst, když jste jedli. Musíte počkat nejméně dvě hodiny.
  • Vždy jíst lehká a častá jídla. Pomůže vám usnadnit trávení toho, co jste jedli.
  • Vyhněte se kořeněným a nadýmavým pokrmům.
  • Vyhněte se nápojům se sýrem, alkoholu a kávě.
  • Chůze po jídle vám pomůže uklidnit trávení.
  • Nepoužívejte pásy nebo křídla, které utlačují břicho.

Podle těchto pravidel je pravděpodobné, že si můžete odpočinout lépe a především s co nejmenším počtem probouzení.

Obrázek / naraosga (Stock.Xchng) TémataGastrointestinální poruchy

Jak na nespavost a naše očipování ještěry z pekel - Proč to řešíme? #407 (Prosinec 2021)