Jak se starat o kůži zevnitř

Kromě čištění pokožky jste věděli, že kůže může být také ošetřena zevnitř? Jídlo a životní zvyky, které denně provádíme, se bezpochyby odrážejí v kůži naší tváře doporučujeme zahájit čištění zevnitř s dobrou hydratací, zdravou a vyváženou stravou, stejně jako každodenní fyzické cvičení a mírným způsobem.

Když naše krev a naše tělo jsou kontaminovány toxiny a tuky, je třeba se uchýlit k domácím lékům, které nám pomohou očistit krev a uvolnit ji jak z toxinů, tak z tuků.

Čištění zevnitř začíná tím, že je dobře hydratováno takže bychom měli mít mezi litrem a pol a dva litry vody denně. Vedle toho, abychom denně vynaložili potřebné množství vody, aby se postarali o naše tělo a naši pokožku, se uchýlíme jak k zeleninovým šťávám, tak k ovocným šťávám.

Zeleninové šťávy se připravují denně se 2 nebo 3 zeleninami a doporučená dávka je vypít dvě sklenice těchto zeleninových šťáv denně. Ze zeleniny, která by neměla chybět, jsou mrkev a celer. Neměli bychom se mísit s ovocem ani přidávat cukr.

Zeleninové šťávy pomohou k tomu, aby krev proudila čistá a pomůže také vyčistit střeva. Šťávy s ovocem by se neměly smíchat se zeleninou a neměli bychom je ani oslabit.

Ovoce určené k čištění a detoxikaci organismu jsou: pomeranč, hrozny, jablko, papája. Ovocné šťávy byste měli užívat ráno a neměli bychom si je užívat mezi jídly, abychom je nemíchali s jídlem.

Kromě výše uvedených rad je nesmírně důležité znát a hledat živiny, které podporují péči o naši pokožku a hledají ji v potravinách.

Nutriční složky důležité pro zdraví pokožky

Beta-karoten: jde o rostlinný pigment, který se považuje za přírodní antioxidant Pomáhá nám zabránit stárnutí našich buněk. Najdeme ji v následujících potravinách: rajčata, dýně, mrkev, sladké brambory, červená paprika, pomeranče, broskve, třešně, zelená listová zelenina.
Vitamin B6: najdeme ji v následujících potravinách: modré ryby, olivový olej, vejce, rýže, pivovarské kvasnice, ořechy, slunečnicová semínka, česnek, avokádo, banány, ve štíhlém masa, jako je vepřová plečka, v játrech.
Vitamin E: Je přítomen v následujících potravinách: špenát, brokolice, pepř, ořechy jako arašídy, piniové oříšky, mandle, lískové ořechy, slunečnicová semínka, sušené meruňky.
Vitamin C: Je to silný antioxidant a najdeme ji v následujících potravinách: citrusové plody jako pomeranč, mandarinka, citrón, limetka, červené ovoce, kiwi, papája, rajčata, zelená listová zelenina, brokolice, žerucha, červená paprika, , petržel, koriandr, pažitka.
Měď: najdeme ji v: mořských plodech, korýši, červené maso, minerální voda, sušená zelenina, dehydratované ovoce, jako jsou rozinky, švestky, datumy, avokádo, ořechy, luštěniny, celozrnné kakao.
Selén: Je přítomen v těchto potravinách: ořechy, dýně, luštěniny, zelenina, obiloviny, hrušky, jahody, hrozny, švestky, pivovarské kvasnice, pšeničné otruby a klíčky, červené maso, játra, mořské plody, mléčné výrobky.

Jak můžeme využívat výživné látky pro prospěch naší pokožky

Pokyny a tipy, které vám poskytneme níže, nám pomohou udržet živiny i vitamíny, které obsahují, v optimálních podmínkách:

Pokud jde o konzervování ovoce a zeleniny, uděláme to tak, aby byly pokryty a dobře chlazeny.
Ovoce bude odebráno syrové a nejlépe pokožkou a před jídlem je dobře umyjte.
Zelenina, kterou budeme jíst syrovou, musí být dobře umyta.
Musíme vařit zeleninu, vaříme je vařené.
Maso a ryby grilované, pečené nebo připravené v troubě.
Při balení některých potravin je třeba je vyrobit v kontejnerech s těsným utěsněním na chladném, suchém místě, mimo dosahu tepla a světla.
Když vaříte jídlo, udělejte to s malým množstvím vody.
Nepoužívejte příliš dlouhou dobu vaření.
Vložte do jídelníčku celé potraviny.
Vyhněte se spotřebě potravin bohatých na cukry a nasycené tuky.

Na základě těchto užitečných tipů budeme v naší pokožce vychutnávat dobrý zdravotní stav a postaráme se o to zcela přirozeně zevnitř.