Jak vyrobit ovesné vločky

The ovesné vločky Je charakterizována jako velmi výživná obilovina, která poskytuje velmi zajímavé vlastnosti a výhody. Z těchto důvodů se před mnoha lety stalo potravinářskou základnou mnoha národů, zdůrazňujících její spotřebu zejména druhy známé jako Avena Sativa.

Z hlediska výživy je velmi bohatý na složité uhlohydráty, což znamená, že jejich sacharidy jsou pomalé vstřebávání, jsou mnohem snadněji stravitelné a zároveň poskytují sýtost. Na druhou stranu to také upozorňuje na bohatost vitamínů (vitamíny B, B1, B5 a B6 a vitamín E), minerály (hořčík, vápník, draslík a zinek) a kvalitní bílkoviny, kromě přítomnosti známých jako esenciální aminokyseliny (zejména leusin, threonin, methionin a isoleusin).

Ačkoli nejčastější je konzumovat vařené jogurt nebo mléko, je také možné, aby byl známý jako ovesné mléko, lahodný nápoj rostlinného původu, který poskytuje stejně zajímavé vlastnosti.

Při této konkrétní příležitosti chceme s vámi mluvit o tom ovesné vločky, zejména o jaké jsou kroky, které musíme dodržovat, abychom ji rozvinuli, snadno a za pár minut.

Recept na ovesné vločky

Co potřebujete? Složení

  • 1 šálek ovsených vloček
  • 3 litry vody
  • Nepovinné: skořice (chuť), med nebo celý třtinový cukr (na oslazení)

Kroky pro přípravu ovesné vločky

  1. Vločky ovesné vločky vložte do mixéru nebo nádoby mixéru a dostatečným množstvím vody na pokrytí vloček je potřete, dokud nejsou rozdrceny.
  2. Zbytek vody si mezitím rezervujte.
  3. Když byl ovesné vločky rozdrcené, položte zbytek vody do hrnce, přidejte oves a přiveďte ho do varu.
  4. Jakmile dosáhne bodu varu, ponechejte ho bez snížení teploty nebo o 3 až 5 minut.
  5. Po uplynutí této doby požár uhasit.
  6. Pokud chcete aromatizovat ovesné vločky nyní je přesný čas přidání skořice hůl.
  7. Nechte to trochu ochladit a napněte nápoj jemným sítem.
  8. Připraven! Ovesnou mouku můžete uchovávat v chladničce.

Jak pít ovesné vločky? A kdy?

Ovesná voda má několik použití a různé vlastnosti. Jejich přínosy pro hubnutí jsou dobře známy, zvláště pokud pravidelná konzumace tohoto nápoje je doprovázena sledováním stravy s nízkým obsahem tuku a praxe fyzického cvičení.

Při tom všem, pokud je vaším cílem zhubnout, můžete mít na prázdný žaludek sklenici ovesné mouky a uprostřed odpoledne (ve svačinu) si vezměte další sklenici.

Obrázky | Daniel Lobo / Daniel Cortes / TémataZeleninový nápoj

Smajlíkova snídaně: zdravá snídaně z ovesných vloček (Duben 2024)