Jak vyrobit müsli

Pokud se rozhodnete pro pestrou, vyváženou stravu a především pokud možno zdravou a zdravou, není pochyb o tom, že müsli Může se stát vynikající přírodní možností jak snídaně, tak občerstvení, což je velmi kompletní jídlo. Skládá se ze směsi obilovin (zejména ovesu a žita), ovoce (například jablka a hrozny), ořechů (jako jsou rozinky, lískové ořechy a vlašské ořechy) a pšeničných klíčků.

V době spotřeby existují také různé možnosti: lze je užívat s mlékem, jogurtem nebo džusem. Z tohoto důvodu je vhodné ho dobře promíchat, aby byl müsli integrován s jídlem.

Mezi jeho nejdůležitější vlastnosti a přínosy musíme zdůraznit, že je to jídlo, které pomáhá regulovat náš střevní průchod, posiluje a ostrost mysli, poskytuje energii a je také dobrým fyzickým stimulátorem těla, a to právě díky své energetické síle. Z hlediska výživy je bohatý na sacharidy, tuky, jako jsou polynenasycené tuky, vláknina, bílkoviny, vitamíny B a minerály.

Složky na výrobu müsli

1 polévková lžíce ovsených vloček
3 lžíce vody
1 hrst ořechů na chuť: rozinky, lískové ořechy a vlašské ořechy
Polovina jablka
4 polévkové lžíce čistého jogurtu (může být sójové mléko jogurt)
Volitelně: panela, med cukru nebo celý cukrový cukr jako sladidlo. Můžete také přidat přírodní uvíznutí.

Kroky pro výrobu müsli

V noci před jídlem müsli (jestliže například jdete na snídani), nechte nasáknout lžíci ovesných vloček v misce nebo misce se třemi lžícemi vody.
Následující den vypusťte ovesné vločky.
Oloupeme jablko a nakrájíme na polovinu.
Položte ovčený ovsa do šálku nebo mísy, kde budete jíst, rošte jablko a přidejte 4 polévkové lžíce jogurtu.
Nyní vložte matice, které se vám líbí nejvíce.
Pokud je to potřeba, oslaďte s panelem, medem z cukrové třtiny nebo celým cukrem.

Konečný výsledek je následující. Delicious, nemyslíš? Přírodní a velmi výživný dezert, ideální pro start ráno s energií:

Proč je lepší udělat domácí müsli?

Velmi jednoduché, protože víte, že je to sto procentní přírodní produkt, který jste vytvořili. Můžete však také nakupovat müsli v supermarketech, bylinkách a obchodech se zdravou výživou. Samozřejmě byste měli věnovat pozornost jeho přísadám a vybrat si jen přírodní müsli, ne cukr.

Doporučuje se vyhnout se komerčnímu provedení müsli, které je obvykle křupavé a velmi bohaté na cukr. Tato volba není zdravá ani doporučená z hlediska výživy.

Obrázky | Manuel QC / cyclonebill