Jak vyrobit domácí izotonický nápoj: 2 jednoduché recepty
Pokud cvičíte sporty s určitou pravidelností nebo zkrátka s jakýmkoli typem fyzického cvičení, je docela pravděpodobné, že jste velmi dobře obeznámeni se známými, jako je izotonické nápoje, takové druhy nápojů, které nelze vynechat, když je praxe intenzivní a dlouhá v čase (to znamená, že trvá více než hodinu), nebo když například máme spoustu potí.
Co jsou to? Jsou to v podstatě nápoje, které mají schopnost rehydratovat naše tělo a zároveň zvyšovat náš výkon, Proto jsou také známé jako rehydratační nápoje. A protože jsou tak spjaty se sportovní praxí, jsou také známé jako sportovní nápoje.
V současné době je možné nalézt širokou škálu izotonických nápojů mnoha značek. Většinou tyto typy nápojů obsahují vodu, určité komplexní uhlohydráty (jako je maltodextrin nebo polymery glukózy), jednoduché sacharidy (jako je dextróza, sacharóza, fruktóza nebo sacharóza). ) a určité minerální soli (zejména draslík, fosfor, sodík a chlor).
Víte však, že je to možné připravit izotonický nápoj doma? Při této příležitosti navrhujeme 2 nádherné užitečné recepty, které připraví vlastní domácí rehydratující nápoj. Máte radost?
Izotonický nápoj recept s mořskou vodou a citronem
Přísady, které potřebujete
- 50 ml. mořské vody (ošetřené)
- 150 ml. minerální vody
- 1 citron
Kroky pro přípravu izotonického nápoje s mořskou vodou a citronem
Umyjte citron, nakrájejte ho na polovinu a stlačte ho, aby získal jeho šťávu, a vyhraďte ho. Pak v misce promícháme upravenou mořskou vodu, minerální vodu a čerstvě vymačkanou citronovou šťávu.
Isotonický recept s citrusem
Přísady, které potřebujete
- 1 l. vody
- 500 mg. pečení sody
- 500 mg. mořské soli
- 2 citróny
- 2 pomeranče
- Zlato (oslabit)
Kroky k přípravě citrusového izotonického nápoje
Nejprve umyjte citrony a pomeranče, nakrájejte je na polovinu a vytlačte je, abyste získali šťávu. Pak ve velkém skleněném džbánek promícháme všechny přísady a nakonec přidáme trochu medu, aby se osladila.
Pokud si přejete, můžete si obě nápoje objednat v ledničce, abyste si je mohli vychutnat během dne nebo při sportovních aktivitách.
Užitečné tipy při pití izotonických nápojů
Pokud jde o pití izotonických nápojů, mnozí odborníci doporučují, aby je vždy užívali v malých džbáních a nepřetržitě, je nesprávné pít to najednou, protože by mohlo dojít k žaludeční distenzi v důsledku velkého objemu požití.
Kromě toho je vhodné před zahájením fyzické aktivity poskytnout malé množství těchto nápojů.
Je vhodné pít izotonické nápoje vždy za následujících okolností:
- Sport nebo intenzivní fyzické cvičení.
- Pokud je sportovní praxe středně vysoká.
- Pokud existují podmínky prostředí, které zvyšují ztrátu živin a vody. Například, když je příliš mnoho tepla nebo příliš mnoho vlhkosti.
Na druhou stranu, pokud pijete během sportu, jednáte přímo na fyzickou výkonnost, která zabraňuje vyčerpání rezerv a výměně tekutin a živin, které by se vyskytovaly, když jsme je po ukončení fyzické aktivity spotřebovali.
Obrázky | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK
