Jak zlepšit podrážděné střevo těmito přirozenými tipy

Mezi běžnými příznaky, které by nás mohly upozornit, že musíme obnovit střevní flóru, je podrážděná střeva. The podrážděná střeva o podrážděná střeva Jedná se o poruchu, která se považuje za běžnou a která postihuje 20% obyvatelstva, jedna ze šesti osob, je docela nepříjemná a nepohodlná.

Dráždivé tlusté střevo nemá lék, ale může se zlepšit nebo zmírnit jejich příznaky, aby se zabránilo jejich objevování často. Péče je založena hlavně na dostatečném jídle, musíme zjistit, jaké potraviny jsou pro nás špatné a co nejvíce se vyhýbat těm potravinám, které nás předurčují k podráždění tlustého střeva, co nejvíce se vyvarujeme situacím úzkosti nebo stresu, které nám rovněž poškozují, když trpíme této poruchy.

Symptomy, které doprovázejí nebo jsou spojeny s syndromem dráždivého tračníku, jsou: střevní křeče, bolest, okamžiky průjem a jiná zácpa, kdy se zácpa střídá s obdobím průjmu, otoku břicha, mnoha plynů, křečí, je třeba jít do koupelny bezprostředně po jídle.

Níže uvádíme řadu přírodních tipů, pomocí kterých můžeme zlepšit jejich příznaky.

3 přírodní léky ke zlepšení příznaků dráždivého střeva

Infuze mincovny ke zlepšení střevních křečí

Peppermint je dobře známý pro trávicí vlastnosti, které obsahuje. The infuze máty pomáhá snižovat střevní křeče, uvolňuje svaly, podporuje dobré trávení a také pomáhá eliminovat plyny.

K přípravě této infuze potřebujeme čajovou lžičku máty a šálku minerální vody.

Příprava:

Přikládáme vodu do ohřívače, který se vaří, jakmile začne vařit, přidejte čajovou lžičku máty.

Infuzní roztok zakryjte, vyjměte z tepla a nechte ji sedět pokrytý po dobu 10 minut.

Infuze odhaleme, přetváříme ji a když je teplo, můžeme ji vzít.

Z infuzí máty je vhodné mít pohár den po obědě.

Pokud chceme prospěch ještě více ze vlastností mátového, můžeme přidat několik čerstvých listů máty, které ochutnávají naše recepty.

Infuze angelice

The infuze angelice Poskytuje sedativní vlastnosti a pomáhá zmírnit střevní křeče, protože má také antispazmodické vlastnosti.

Pomáhá nám také snížit otoky břicha a plyn.

K přípravě této infuze potřebujeme 35 gramů angelice a 1 litr minerální vody.

Příprava:

Vložíme vodu do varu a jakmile vaří přidá angeliku.

Odstraňte z tepla, zakryjte infuzi a nechte ji stát 10 minut.

Dále infuze napínáme a když je teplo, můžeme ji vzít.

Z této infuze je vhodné po jídle pít sklenici.

Voda z lněného semínka

The semena lnu Mají zvláštní rys, že uvolňují slizy, které obsahují, když provádíme trávení.

Slizy jsou typ vlákna, který maže, uklidňuje a snižuje záněty střevních stěn.

Pro tyto případy, kdy máme dráždivý čenich, je vlákno, které obsahuje lněné semínko, užitečné.

V noci dávkujeme lžíci lněných semen do sklenice vody.

Ráno odčerpáme semena a vezměme vodu z namáčení na prázdný žaludek.

Lněné semena můžeme jíst sklenicí mléka nebo jogurtu.

Opatření, která nám pomůže cítit se lépe

Kromě přírodních tipů, které navrhujeme v předchozích řádcích, jsou k dispozici také některé užitečné tipy a opatření, která je třeba vzít v úvahu. Jedná se o následující:

Je důležité mít pevný čas na jídlo.
Také jít do koupelny.
Při jídle to pomalu a dobře žvýkat.
Vlákno, které je v těchto případech nejvhodnější, je rozpustné vlákno, protože tento typ vlákna má rozdíl mezi tím, že je snadněji strávitelný: semena, oves, ořechy, ovoce bohaté na pektin, jako je hruška a jablko s kůží Pokud máme zácpu a ve formě kompoty, možná jsme měli průjem, meloun, hrozny, švestky, banány, fíky.
Vyvarujte se velmi kyselého ovoce a kyselých šťáv.
Další doporučené potraviny: zelené fazole, lněné semínka, oves.
Probiotické potraviny: tyto potraviny obsahují mikroorganismy, které nám pomáhají vyživovat a starat se o střevní flóru, jogurty, sýry, kefír.
Almondové mléko, ovesné vločky.
Můžeme jíst zeleninu, vyhýbáme se pouze těm, které produkují plyn, nebo nebudeme mít syrové, lépe uvařené a čisté krémy.
Mírná konzumace červených mas, volba štíhlé maso, jíst hořké potraviny a vyhýbat se grilování.
Vyhnete se spotřebě: máslů, klobás, pečiva, pečiva.
Vyhněte se spotřebě vyprážených potravin a rozhodněte se vařit zdravější jídlo: grilované, vařené, pečené, vařené nebo vařené.
Vyhneme se vzrušujícím nápojům, jako je káva, čaj, alkohol.
Vyhněte se tabáku
Cvičejte každý den mírně, jděte alespoň 30 minut denně.
Vyhněte se sedavému životnímu stylu, obezitě a nadváze.
Vyvarujte se situacím, které způsobují úzkost nebo stres, jelikož syndrom dráždivého střeva souvisí s nervy, snažte se vzít svůj život klidným způsobem.

Konečně najděte místo ve svém agendě a praktikujte techniku, která vám pomůže uvolnit se, jako je jóga, tai chi a meditace. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůže a nesmí nahradit konzultaci s lékařem. Doporučujeme vám, abyste se obrátili na svého důvěryhodného lékaře. TémataColon