Jak zlepšit a posílit obranu vašich dětí přirozeně

Nejmenší z domu jsou zranitelnější a citlivější, když do hry vstupují viry a bakterie. Jelikož se narodili a během fáze, která zahrnuje rané dětství, naše malé děti obvykle zachycují jednu zima za druhou, což je něco naprosto normálního. Navíc, jak říká mnoho pediatrů, je to něco "pozitivního", protože vaše tělo vytváří potřebnou obranu, aby se s nimi bojovalo, posilovalo a stalo se silnější.

Podle údajů španělské společnosti dětské pulmonologie mohou děti v průběhu roku trpět až deseti lety.

Imunitní systém je zodpovědný za ochranu před bakteriemi a mikroorganismy která při vstupu do našeho těla může způsobit různé infekce, které mohou být způsobeny viry, bakteriemi nebo houbami, zvláště když nás chystají s nízkou obranou.

Zatímco malé děti pečují a jsou krmeny mateřským mlékem, jejich imunitní systém je posílen, protože mléko Poskytuje vše, co potřebujete, aby byl váš rozvoj a růst přiměřené.

V případě raného dětství, a to zejména v zimě, kdy se na něm vznáší chlad, a s tím rozdíly v čase, jako jsou náhlé změny teploty, je velmi pravděpodobné, že děti ochladí.

Proto je zapotřebí věnovat pozornost a začlenit do vaší stravy vhodné potraviny, které pomohou zvýšit vaši obranu a překonat tento čas co nejzdravěji.

Jídlo a přirozené tipy pro zvýšení obrany

Ze stravy malých musíme odstranit zejména sladkosti, sladkosti, obecně potraviny, které jsou zahrnuty jako nezdravé potraviny.

Výživa malých dětí by měla být posilována následujícími potravinami:

Zelenina v pyré, krémy nebo dušená jídla denně, kde budeme obsahovat zejména zeleninu bohatou na vitamín A, jako jsou dýně a sladké brambory, zelenina bohatá na vitamín C a antioxidanty.
Ovoce ze všech, také denně, zejména těch, které jsou bohaté na vitamín C, A, E, v kusech nebo ve formě přírodních a domácí šťávy, bez cukru a obohacené o čajovou lžičku medu, u dětí starších 2 let.
Luštěniny 2 nebo 3 krát týdně.
Ryby 3krát týdně.
Maso 2 nebo 3 krát týdně.
Obiloviny
Orejones, data, sušené švestky nebo rozinky bez semen, jsou sladké, výživné a zdravé možnosti, které mohou nahradit sladkosti nebo sladkosti.
Stříkání panenského olivového oleje k sezónním pokrmům a při přípravě krémů, pyré, dušených kuchyní a grilovaných ryb a masových filetů, a to i na toastu.
Voda je nutné udržovat je dobře hydratovaná.
Denní mléčné výrobky také přispívají ke zvýšení jejich obrany: jogurty jsou bohaté na laktobacil a bifidobakterie, sýr.
Fermentované mléčné výrobky jako kefír, fermentované mléko.
Kromě medu se královská želé a propolis jsou také dobrými spojenci, kteří jim pomohou zvýšit svou obranu.

Je také velmi užitečné nabídnout dětem na snídani čerstvě vymačkaný pomerančový džus a granátové jablky nebo pomeranče a jahody nebo pomeranče a jablka, takže trochu měníme chuť šťávy.

Tyto přírodní džusy také pomáhají posilovat sliznice dýchacích cest a trávicího systému, posilují obranu a tím snižují riziko nachlazení nebo trpí gastroenteritidou.

Tyto přírodní ovocné šťávy můžeme ještě obohatit přidáním několika kapek Echinacea a propolis, dva spojenci, kteří přispěli ke zvýšení obrany.

V občerstvení vám můžeme nabídnout mléčné výrobky jako jogurt, kefír nebo čerstvý sýr vedle malého sendviče nebo toast nebo nakrájený chléb s trochou panenského olivového oleje, můžeme měnit svačinu a nabídnout jim také jogurt a banán.

Některé tipy kromě těch, které již poskytujeme s jídlem, jsou také uvažovat o řadě zdravých návyků u našich malých, například spát dostatek hodin na odpočinek, hraní venku, kdykoli je slunce a dobré počasí to dovolí. , praxe nějakého sportu, když jsou něco většího. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s pediatrem. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným pediatrem.