Jak bojovat s nachlazeními a chřipkou

Nevyhnutelně, během chladných měsíců chřipka obvykle se objevuje a s ním trpí. Zácpa, kašel, hlen, bronchitida a další komplikované stavy mohou vést k nemoci, pokud nejsou řádně léčeny.

Způsob, jak předcházet chřipce v zimních měsících, je vést zdravý životní styl. To znamená, že správně krmit dostatečným množstvím živin, které poskytují energii a berou v úvahu řadu zvyků.

Měl byste také nejdříve navštívit lékaře a požádat o různé očkování, které jsou nezbytné.

Základní opatření k vyloučení chřipky

Zdravotní oddělení madridského společenství stanoví některé základní rady, které by v těchto měsících chyběly chřipku. Je důležité pečovat o osobní hygienu a vyhýbat se kontaktu s potu a náčiním pro stravování nebo osobní hygienu s lidmi, kteří mají chřipku nebo ji nedávno prošli kvůli tomu.

Na druhé straně zdůrazňuje zachování vyvážené stravy, nezapomínáme na přirozené ovoce bohaté na vitamíny, zejména vitamín C, jako je tomu v případě citrusů. Je rovněž důležité, aby se adekvátně ochránilo před teplotními kontrasty, jako je studené vnější a vnitřní teplo, které vážně poškozují zdraví a jsou zodpovědné za skutečnost, že nachlazení jsou opravdu protagonisté chladnějších měsíců.

Zdraví doporučuje, aby nejlepší prevencí byla vakcína, ale vždy v případech, kdy je to nutné, a měla by být zahájena od října, aby byla účinná.

Nejlepší potraviny pro chřipku

Citrus

Plody obecně pomáhají bojovat proti chladu, ale zejména citrusové plody, jako je pomeranč nebo citrón, jsou ideální pro zvýšení vitaminů A a C ve srovnání s jinými druhy ovoce.

Přidajeme-li tyto šťávy med, mnohem lépe, tím, že skvěle chrání trávicí systém. Je dobré připravit přírodní džusy, protože pomáhají bojovat s celkovým nachlazením, snižují bolest v krku a kašel.

Sušené ovoce

Jsou dobré i pro mnoho dalších věcí, protože nám dávají energii, kterou potřebujeme, když trochu stresujeme a čelíme krutým zimním měsícům. The vlašské ořechy nebo mandle jsou některé z nejlepších ořechů, které mají minerály a vitamíny, z nichž některé zabraňují nachlazení.

Cibule

Toto jídlo se obvykle doporučuje, jestliže je nosní kongesce a je pro nás obtížné dýchat. Jednou z výhod cibule je to, že posiluje imunitní systém a nabízí potřebnou sílu.

Zelenina

Zelenina má vitamíny a je potřeba denně regulovat tělo. Zelená listová zelenina má několik výhod.

Jedná se o špenát, který má železo, vlákno a nás upozorňuje, když máme mnohem nižší energii. Kromě toho brokolice, bohatá na vitamíny B2, omlazuje imunitní systém a chrání srdce.

Ostatní potraviny

Luštěniny, vejce ... další potraviny jsou uznávány za své vlastnosti. A všichni nesou zinek, jako vejce nebo nějakou zeleninu, která zabraňují určitým chorobám, zejména z nachlazení.

Další užitečné tipy

Dobré čisticí návyky

OCU, Organizace spotřebitelů a uživatelů také doporučuje opatření k řešení chřipky. Například zdůrazňuje extrémní hygienu, umýt ruce důkladně a často, mýdlem a vodou.

Zvláště když kýchá, nebo jsme vykašli. Bakterie, které jsou uloženy na rukou, jsou obvykle odpovědné ve větší míře za nemoci, jako je například chřipka. V době kašlání nestačí to zakrýt rukama, protože to je to, co v nich zanechává bakterie, ale je lepší se pokrýt rukou a loktem.

Když kýcháme, je lepší udělat to díky jednorázové kapesníku, která by měla být okamžitě odhozena. OCU také doporučuje větrací místnosti dobře, protože i když se zdá, že studené místnosti jsou ochlazeny, je to naopak, bakterie zůstávají uvnitř.

Sport

Ve zdravém životním stylu, aby se zabránilo nachlazení, přichází praxe nějakého sportu, vždycky pravidelně. Ujistěte se, že máte sport s pravým oblečením, krátkým rukávem, protože se budete potnout a později se zahřívat, i když jste horký, protože studená venku je důležitá. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůže a nesmí nahradit konzultaci s lékařem. Doporučujeme vám, abyste se obrátili na svého důvěryhodného lékaře. TémataChřipka