Jak odstranit plyny
The plynů o plynatost (lékařsky známý jako střevní plyn nebo žaludeční plyn) se stane skutečným problémem pro mnoho lidí, když se objeví.
Ačkoli je přirozené vyloučení obvykle běžné - nebo přes konečník -, při některých příležitostech nemusí být jeho vyloučení tak jednoduché, což způsobuje nepříjemné a nepříjemné příznaky, jako je otok břicha, zátěž žaludku a zánět žaludku.
Ve většině případů plyny jsou způsobeny konzumací některých potravin nebo těžkým trávením (zejména tím, jak jeme, jak špatně žvýkáme a jak rychle to děláme). Přestože mohou být také způsobeny stresem, nervozitou a dalšími zdravotními problémy.
Přesně pro ty momenty, kdy plynatost a eliminaci plynů to je nebo není jednoduché, je vhodné mít na paměti následující tipy, užitečné k poznání jak odstranit plyny.
Jak odstranit plyny?
- Jezte přírodní a zdravé potraviny.
- Pokud plánujete jíst některé potraviny, které mohou způsobit plyn (jako jsou luštěniny, celozrnná, smažená nebo otrubová chleba, zelí, karfiol nebo masné maso), zkuste je v malém množství.
- Jíst klidně a uvolněně.
- Vyhýbejte se spolknutí vzduchu při každém jídle.
- Nepoužívejte příliš mnoho vlákniny. Přestože je prospěšné proti zácpě, může mít mnoho spotřebičů opačný účinek, kromě toho, že způsobuje nadýmání, těžkost a rozrušení žaludku.
- Vyhýbejte se sedět u stolu, když máte strach nebo nervozitu. Pokud se cítíte tak, zkuste trochu odložit potravu - pokud to dokážete - dokud se nebudete cítit klidnější.
- Infuze heřmánku, anýzu a fenyklu pomáhají předcházet vzniku plynů, zejména pokud je po jídle pojídáte.
Obrázek | University of Salford Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůže a nesmí nahradit konzultaci s lékařem. Doporučujeme vám, abyste se obrátili na svého důvěryhodného lékaře. TémataTrávení Gastrointestinální poruchy