Jak se vyhnout stresu po prázdninách, co to je a prevence
Je známo post-prázdninový stres (také známý jako post-holiday syndrom) na jednu z nejběžnějších patologií ve vyspělých společnostech, zejména proto, že obvykle postihuje mladé lidi, kteří studují, nebo osoby s vysokými nároky na práci, kteří mají tendenci interpretovat ukončení svátků jako ztrátu určité situace, která by byla skutečně chtěna udržet na neurčito.
To způsobuje vznik situace úzkosti a nespokojenosti, která se obvykle objevuje především po skončení svátků a konečně jsme dorazili domů, i když počet lidí trpících touto chorobou roste. post-vakcinační syndrom Dokonce i několik dní před koncem svátků.
Mezi hlavní příznaky, abychom zjistili, zda trpíme nebo ne stres po prázdninách se ocitáme v podobě určitého smutku, deprese, máme tendenci se cítit více melancholicky a v prvních dnech nemáme pocit, že bychom dělali cokoliv, zejména se všemi, co znamená návrat k každodenní rutině.
Existují však tipy, které umožňují nejen to vyhnout se stresu po prázdninách, ale zabránit stresu po prázdninách jednoduše a jednoduše podle některých tipů a jednoduchých triků.
Co je po storočním stresu? Proč to vždycky vzniká po prázdninách?
The post-prázdninový stres To se stalo jednou z nejčastějších patologií ve vyspělých společnostech, především proto, že obvykle postihuje mladé lidi, kteří studují, nebo osoby s vysokou přirozenou potřebou.
Během prázdnin mají tito lidé spíše náhlou přestávku v jejich životním tempu, od studování nebo práce denně, plně se uvolňují a těší nejen relaxaci, ale více volného času.
Obecně post-prázdninový stres Vypadá to na konci prázdnin a v okamžiku, kdy se vrátíme domů.
Její vzhled je důsledkem skutečnosti, že osoba interpretuje ukončení prázdnin jako ztrátu určité situace, která by se opravdu chtěla udržet na dobu neurčitou, což způsobuje vznik situace úzkosti a nespokojenosti.
Jak se vyhnout stresu po prázdninách?
Z psychologického hlediska je hlavním cílem pokusit se najít během prázdnin chuť k naší každodenní rutině, ve které pracujeme nebo studujeme, vždy hledáme co nejpozitivnější možný pohled a věnovat pozornost věcem, které nejvíce my se jim líbí
Svátky by měly být chápány pouze jako okamžik, který nám pomáhá odpočívat a odpojovat se od každodenní rutiny, ale tyto by neměly být chápány jako okamžik, který by měl být prodloužen neomezeně.
Z psychologického hlediska se doporučuje, abyste před návratem k denním povinnostem vizualizovali pracovní situaci, student (v případě, že studujete) a osobní, jako byste byl pozorovatelem, který je cizí ve stejné realitě.
Co se vám líbí a co ne? Může být velmi užitečné vytvořit seznam toho, co je hezké a nejvíce nepříjemné. A především si nemyslete na to, že během svátků skončí a vrátíte se domů negativně.
Všechno má svůj okamžik a také si zasloužíte odpočívat pár dní odpočinku bez stresu a úzkosti. To, že už máme dostatek denního stresu!
Jak zabránit stresu po prázdninách: hlavní tipy
Kromě toho, že se nám to může vyhnout, existují také některé tipy, které můžeme sledovat, a to nám pomůže velmi pozitivně, pokud jde o jeho předcházení. Chceš vědět, co jsou? Objevujeme je:
- Předvídat návrat domů: doporučuje se vrátit dva dny před svatbami a přizpůsobit se tím, že vstanete a jdete do postele dříve; Tímto způsobem pomůžeme přizpůsobit naše biologické hodiny a změna, když začneme pracovat nebo jdeme do třídy, není tak náhlý.
- Udržujte pozitivní postoj: měli bychom hledat chuť k našim vlastním rutinním a každodenním úkolům, udržet pozitivní postoj. Musíme si myslet, že ne všechno je negativní, protože když se vracíme do práce, do ústavu nebo na univerzitu, znovu se setkáváme se svými spolužáky a dovoluje nám vytvořit naše projekty a vztahy.
- Na začátku práce: Nedoporučuje se začít s příliš intenzivní úlohou. Proto je nejlepší provádět práci s nízkou intenzitou během prvních dnů po návratu do práce.
- Cvičit fyzické cvičení: Je důležité nejen zdravé zdraví a život mnohem zdravější. Je také užitečné vyhnout se stresu po prázdninách, protože zvyšuje a zlepšuje naši náladu, zejména ráno.
