Jak se vyhnout ztrátě koncentrace a jak ji obnovit
Oba, když jsme uprostřed studijního procesu (pro který je to zásadní učit se studovat, zejména pokud chceme dosáhnout optimálních výsledků a splnit cíle, které jsme dokázali označit), například když musíme provést nějakou práci, která vyžaduje zaměřit pozornost na konkrétní myšlenku nebo aktivitu, schopnost koncentrace to je prostě zásadní.
Z tohoto důvodu je pravda naučit se soustředit Je to otázka, kterou musíme vždy mít na paměti, zvláště když možná chybíme schopnost koncentrace, nebo když prostě trpíme ztráta koncentrace, což je ještě častější než si myslíte.
I když je to pravda Koncentrace je schopnost, kterou máme při stanovení naší pozornosti na určitý nápad, nebo o aktivitě selektivně, některé prvky nebo okolnosti mohou negativně ovlivnit to.
Je zcela normální, že v určitých časových okamžicích ztrácíme koncentraci kvůli rozptýlení, což nakonec způsobí ztrátu soustředění, problém, který nastává, když se myšlenka snaží uniknout a nakonec osoba není zcela schopna udržet svou pozornost nebo Soustředění na to, co vás zajímá.
Proč dochází ke ztrátě koncentrace?
Ztráta koncentrace může nastat v důsledku několika faktorů, prvků nebo určitých okolností.
Například to může být způsobeno rozptýlením, které způsobilo, že osoba ztratila tuto koncentraci, nebo když se myšlenka snaží uniknout jiným otázkám nesouvisejícím se současným okamžikem, takže subjekt není schopen udržet to, co ho zajímá.
Také negativně ovlivňuje fyzický a duševní stav člověka a dokonce i potraviny, které mohou následovat (zejména pokud je to málo nebo nic vyvážené), Například při a velmi unavený nebo ospalý člověk Je normální, že se nemůžete správně soustředit.
Jsou však jisté psychické poruchy že nějakým způsobem, může negativně ovlivnit schopnost člověka soustředit se.
Dva jasné příklady jsou deprese nebo úzkost, tak obyčejné a společné dnes, především proto, že jsou dvě poruchy, které kromě toho vytváří vnitřní nepohodlí, které člověku blokuje, způsobuje a snížení pozornosti.
Není nadarmo, u lidí, postižených těmito dvěma poruchami, je obvykle obtížné slyšet, jak si to stěžují nemají paměť, právě kvůli této neschopnosti správně se soustředit.
Běžné příčiny rozptýlení
Abychom se mohli lépe soustředit, když se chystáme studovat, je základním doporučením věnovat pozornost nejčastějším příčinám, které nás rozptýlí a které nám přesně zabraňují správné a lepší koncentraci:
- Špatné podmínky prostředí: hluk, malé nebo špatné osvětlení, vysoká nebo velmi nízká pokojová teplota ...
- Špatné plánování studie.
- Stupeň obtížnosti obsahu, který se má studovat.
- Osobní, sociální nebo rodinné problémy.
- Fyzická nebo duševní únava.
- Absence dobrého způsobu studia.
- Nedostatek motivace
- Nedostatek nebo malá síla.
Jak obnovit schopnost koncentrace?
Pro obnovit schopnost koncentrace Je zásadní mít jasné, že to nic neovlivnilo ztráta koncentrace.
Pokud se například domníváme, že ztráta soustředění je způsobena tím, že se cítíme příliš stresující, úzkostliví nebo depresivní, může být velice užitečné, abychom si pamatovali, jaké situace nám tyto pocity způsobují a snaží se je vyřešit. Někdy to však není vždy možné, pro které bude lepší jít na konzultaci specialisty, který nám pomůže pozitivně, kdykoli ji potřebujeme.
Pokud se cítíme unaveni nebo ospalí, je nejlepší odpočinout hodiny, které potřebujeme, a to také správně.
Tam jsou techniky soustředění to může být velmi užitečné, být schopen sledovat následující tipy a jednoduché triky:
- Vytvořte optimální prostředí
- Udržujte ticho
- Relaxujte, než se snažíte soustředit.
- Vytvořte ideální podmínky. Pokud jsme doma a je více lidí, je nejlepší jít do místnosti, ale nejprve naznačte, že se musíme soustředit.
- Vyhněte se návykům jako je káva, alkohol nebo tabák.
Tam jsou také některé užitečné triky, které vám pomohou soustředit více a lépe. Objevujeme je, berou na vědomí:
- Oznamte své rodině nebo kolegům, kteří s vámi žijí, o plánu studia.
- Vyberte místo s malým okolním šumem.
- Než se posadíte, aby studoval, položte na stůl veškerý materiál, který potřebujete.
- Uspořádejte pracovní čas dobře.
- Získejte určitý zvyk studia.
- Pokud jste unaveni, trochu si odpočiňte na několik minut.
- Pokud se nudíte, změňte záležitost nebo úkol.
- Vyhněte se studování ležení nebo chůze.
- Vyhýbejte se rozptýlení: mobilní telefon, počítač (pokud jej nepoužíváte pro akademické konzultace), televizi ...
