Jak se vyhnout stravování
Kdo nezažil? Jedná se o způsob, jak jíst, že v určitých situacích a situacích předpokládá, že osoba nadměrně a rychle jí velké množství stejné potraviny, potravinářského výrobku nebo několika.
Je obvyklé, že když člověk cítí úzkost, nervozitu nebo stres, způsob, jak tyto pocity převrátit, je v jídle ve formě binge, který se v žádném případě nestane řešením, a to ještě více, když se řeší základní problém, který způsobuje toto napětí nebo stresovou situaci.
Je také možné, že se křehnutí objeví, protože jsme v slavnostní sezóně (například vánoční binging), na večírku nebo večeři s rodinou a přáteli.
Je to pravda přesný zásah nepředstavuje žádné riziko pro naše zdraví a naši váhu, ale když se vyskytují obvykle nebo častěji, je skutečností, že předurčujeme, aby naše tělo trpělo nadměrnou hmotností a uchovávalo více tuku.
Proto je vždy vhodné mít nějaké užitečné zvyky na ruce, abyste věděli jak se vyhnout stravování.
Tipy proti nadměrnému jídlu
Vzhledem k tomu, že záludné stravování je vždy spojeno s chuť k jídlu, problém, který má tendenci hodně pomoci, začíná nejen s řídit chuť k jídlu, ale vědět jak snížit chuť k jídlu.
Také vám pomůže triky, aby se zabránilo nadměrnému jídlu:
- Zůstaňte v kontrole: pokud máte pocit úzkosti, stresu nebo nervozity, snažte se udržet kontrolu a přivést toto napětí k jiným zvyklostem, jako je sportovní praxe, která kromě toho, že vám pomáhá de-stress je ideální pro dobré zdraví , Pokud je váš zármutek kvůli úzkosti a nemůžete ho snížit, je nejlepší jít do kanceláře psychologa, která vám dá rady o tom, jak kontrolovat úzkost.
- Jezte trochu před párty: pokud si myslíte, že budete trpět touhou po jídle, je nejlepší si vybrat vypít infuzi, čaj nebo jogurt odstředěné. Pomůže určitě zmírnit hlad a snížit chuť k jídlu.
- Cvičit fyzické cvičení: Pomůže vám snížit stres a úzkost. Kromě toho vám poskytne nekonečný počet ideálních přínosů pro vaše zdraví.
- Nebojte se: pokud se v určitém okamžiku nemůžete vyhnout a dostanete se zbytečně, vyhýbejte se obavám. Zatímco jde o bodový záchvat, pak zdravě jíst a sledovat vyváženou stravu, pravidelně trénovat fyzické cvičení, není problém.
Obrázek | goforchris Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu.
