Kolik masa jíst denně a týden?
The maso Jedná se o potravinu, která je extrémně bohatá na bílkoviny a tuky, a přestože drtivá většina masa má podobné složení bílkovin, což je odlišné od kvality tuku.
Stává se ve skutečnosti vynikajícím zdrojem esenciálních aminokyselin a je také bohatý na vitamíny (zejména vitaminy skupiny B), stejně jako na minerály, i když v menším rozsahu.
Vzhledem k tomu maso je bohaté na tuky, mezi kterými převažují nenasycené mastné kyseliny, tam je nějaká kontroverze ohledně negativní účinky stravy bohaté na maso pro zdraví, na jedné straně a kolik masa bychom měli jíst, na druhé straně.
Kolik masa můžeme denně sníst?
Mnoho odborníků na výživu to považuje je možné konzumovat maximálně jednu malou filetu masa denně, ačkoli je pravda, že mnozí lidé mají tendenci překročit tuto částku.
Když mluvíme o masě, neměli bychom myslet jen na steak. Musíme také myslet na klobásy, klobásy ... které navíc mají větší množství tuku.
Samozřejmě, musíme mít na paměti, že není stejné, aby konzumovali bílé maso než červené maso.
Kolik masa můžeme jíst týden?
Ideální by bylo nesmí překročit 210 gramů za týden červeného masa, takže je to vhodné konzumují porce červeného masa jen jednou týdně.
Pokud jde o bílé maso, doporučuje se to nepřekračujte dvě dávky bílého masa týdně.
Obrázek | Soyculto Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataMaso
