Kolik kofeinu lze užít denně?

Víme o tom účinky kofeinu na zdraví, vždycky ve své správné míře. Jedná se o alkaloidní látku, kterou obvykle nalézáme v nápojích spotřebovaných ve světě jako káva nebo čaj, a které mohou v našem těle vytvářet řadu účinků.

Jak mnoho odborníků naznačuje, nejvhodnější věcí není překonat doporučené množství kofeinu, protože pokud se užívá ve velkých nebo nadměrných množstvích, může to mít velmi negativní účinky v našem těle.

Ale, Kolik kofeinu denně můžeme užívat? Jaká je doporučená částka?

Množství kofeinu, které lze denně užívat

Ačkoli maximální dávka, kterou lidské tělo může tolerovat kofein, je 500 mg. denně je nejlepší se vždy pokusit nepřesáhnout 200 mg.

To je způsobeno 200 až 600 mg. Může nejen vytvářet závislost, ale může dokonce vyvolat úzkost, nervozitu a chvění.

Pokud však překročíte 500 nebo 600 mg, může dokonce způsobit letargii, únavu a bolesti hlavy a mnohem větší úzkost.

Toto doporučení nesouvisí nejen s kávou, ale také s čajem a oblíbenými nápoji z cola, ve kterých najdeme vysokou kofein.

Obsah kofeinu v kávě a čaji

Obsah kofeinu v kávě a čaji

Potraviny

Obsah kofeinu na jednotku

Připravená instantní káva (180 ml šálek)65
Napuštěná káva (180 ml šálek)97 až 124
Káva bez kofeinu (180 ml šálek)4
Čaj v sáčcích (180 ml šálek)15 až 80
Infuzí matky (180 ml pohár)10 až 70

Více informací | Výhody kofeinu Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu.

LOKÁLNÍ HUBNUTÍ, MRTVÉ TAHY VE 14 letech, příjem TUKŮ, DLOUHÝ TRÉNINK | QnA 27 (Březen 2024)