Zdravá výživa: nejlepší pro vaše srdce
The srdce Je to pravděpodobně jeden z nejdůležitějších orgánů našeho těla. To trvá 50 až 100krát za minutu a v podstatě se skládá z nádherného čerpadla, které svým jízdním účinkem zajišťuje životně důležitou sílu tak, aby obě krve a látky, které nese, řádně cirkulovaly žíly a tepnami.
Tímto způsobem může každé srdce vyloučit určité množství krve směrem k aortě (nejsilnější tepně) a díky existenci po sobě jdoucích větví, které opouštějí aortu, krev konečně dosáhne všech organismem
Proto je to tak důležité starají se o srdce, protože pokud se o ni postaráme a budeme jej chránit každý den určitými zvyky a potravinami, budeme schopni zachránit naše zdraví obecně a pomáhat nám zase prodloužit náš život. Velmi užitečným a doporučeným způsobem je pravidelné cvičení, vyhnout se tabáku a alkoholu a rozhodnout se pro zdravé a přirozené potraviny.
A to je, že jídlo v tomto smyslu má téměř zásadní význam, stejně jako to, že nám pomáhá, když jde o dobré zdraví, pečování o něj a jeho ochranu a užitečné zase zabránit nemocem a podmínkám. Například, zvolit zdravé potraviny pro srdce, dokážeme chránit srdce, protože přinášíme do našeho těla potraviny bohaté na živiny a mastné kyseliny, které pomáhají předcházet zúžení tepen a zabraňovat jejich zúžení, stejně jako vytváření sraženin.
Nejlepší zdravé jídlo pro srdce
Avokádo: bohaté na zdravé mastné kyseliny
Avokádo je nádherné ovoce, které je mimořádně bohaté na nezbytné živiny a zejména na zdravé mastné kyseliny, konkrétně v mononenasycených mastných kyselinách.
Tyto tuky jsou ideální pro přirozenou péči o srst především proto, že pomáhají snižovat vysoké hladiny jak cholesterolu, tak triglyceridů.
Česnek: pomáhá ředit krev
The česnek jedná se o potravu s velkým přínosem, Mezi různými sloučeninami, které najdeme uvnitř, musíme zdůraznit přítomnost allicinu, což mimo jiné pomáhá fluidizuje a čistí krev, zlepšení krevního oběhu.
To také pomáhá starat se o zdraví našich arterií tím, že snižuje vysoké hladiny LDL cholesterolu a triglyceridů, přesně zabraňuje oxidaci cholesterolu a zabraňuje vzniku arteriosklerózy.
Ořechy: bohaté na omega-3
Stejně jako avokádo, vlašské ořechy vystupují jako ořechy extrémně bohaté na zdravé mastné kyseliny, mezi nimiž musíme zejména zmínit přítomnost omega-3.
Jak jistě víte, tato esenciální mastná kyselina pomáhá chránit tepny proti arterioskleróze a zabraňuje infarktu. Navíc je stejně užitečné pro snížení tuku v tepnách. To také vyniká jeho vysoký obsah lecithinu, se stejnými přínosy pro zdraví srdce.
Oves: kontroluje hladinu cholesterolu
The ovesné vločky Jedná se o základní potravu v naší stravě, především proto, že se vyznačuje obilovinou plnou zdravotních přínosů a vlastností, zejména díky vysokému obsahu vlákniny a jiných živin.
Například je ideální přirozenou volbou pro snídani z důvodu obsahu vlákniny, který pomáhá kontrolu cholesterolu a vysoký krevní tlak.
Dýně: bohatá na antioxidanty
The dýně je to ideální zelenina pro péči o naše srdce, ačkoli ve skutečnosti není tak dobře známý jako ostatní potraviny, které jsou oblíbené pro své zdravé srdce.
Je velmi bohatý na draslík a přesto je velmi málo sodíku, takže je velmi užitečné, pokud jde o snížení vysokého krevního tlaku. Je známo, že má vysoký obsah antioxidantů, zejména v beta karotenu, které pomáhají chránit naše tepny zcela přirozeně. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu.
