Zdraví v tělocvičně: řízené aktivity

Chcete-li znovu potvrdit tělo, ujměte se od stresu, odpojte a udržujte si tvar. Tělocvičny zvyšují počet uživatelů díky módu, že jsou zdravé venku i uvnitř. Kromě výkonu cvičení ve strojích, v bazénu nebo s běžícími okruhy, tělocvičny obvykle mají mnoho sledovaných činností.

Zábavné, specifické, pohybovat celé tělo, nebo ty, které spojují mysl a tělo. Tyto činnosti jsou indikovány k léčení onemocnění, k aktivaci těla obecně nebo k léčbě nějakého problému buď duševního nebo tělesného s protahováním a jinými cvičeními vždy nasměrovanými.

Nejlepší aktivity zaměřené na cvičení v tělocvičně

Pilates

Tvrdá každodenní život, velice sedavý ve velké části příležitostí, způsobuje, že tělo přijme nesprávné pozice. Pilates není nic jiného než cvičení, které byly provedeny před několika lety, ale trochu se změnily.

Cílem je jednoduše ovládat mysl a tělo, Všimneme si, jak se zvyšuje ohebnost, úseky všech končetin, břicha a oblasti gluteu a dokonce i břicha.

Pilates se může zdát snadné a jednoduché, ale je také těžké, když člověk není zvyklý na pravidelné cvičení. Je to dobré a musí se provádět několikrát týdně, aby se trochu zjednodušilo.

Díky pilates udržujeme správné dýchání a zpevňujeme záda a nohy, stejně jako snadné úseky, které mohou být počínaje rutinou v posilovně později doma.

Jóga

Zdravá mysl v těle sano a v posilovně se tento typ aktivit zlepšuje tím, že dokáže současně kombinovat pohodu v mysli a těle. V tomto případě, Jóga neznamená hodně pohybu, ale napomáhá roztažení, propojení se sami, poznávat sami sebe, ovládat naše dýchání a nacházet se lépe.

Mysl vyčistí a získává tu energii, která je potřebná k tomu, aby čelila tvrdé každodenní práci. Tyto každodenní činnosti musí být vyučovány specializovanými odborníky v každé z těchto oblastí.

Zumba

Je to jedna z přednostních cvičení pro ženy, protože převážná většina tříd Zumba tvoří ženy. Tento tanec kombinuje latinské kroky s aerobními rytmy a svalovou tonizací.

Je třeba poznamenat, že v Zumba je vykonávaná činnost většinou kardiovaskulární a součástí cvičebního programu, kde se střídají rychlý a pomalý rytmus, odpočinek a pokračování v nové cvičení.

Je to zábavné, povzbuzuje společenský vztah, koordinaci podle choreografií a nejdůležitější je, že během několika setkání získáte očekávané výsledky.

Zpočátku slouží ke zhroucení a snížení lokalizovaného tuku tím, že trávíte spoustu bílkovin při tanci (spálíte mezi 600 až 800 kalorií za hodinu), znovu potvrdíte svaly, zvyšujete koordinaci těla a zlepšujete kardiovaskulární systém ,

Na duševní úrovni má zumba také mnoho výhod. Umožňuje vám odpojit, zapomenout na problémy, a proto se dostat pryč od stresu. Uklidňuje úzkost, snižuje depresi a poskytuje energii, kterou potřebujeme.

S úspěchem zumby v tělocvičně se objevily varianty, jako jsou Aqua Zumba, Zumba pohyby ve vodě nebo Zumba Gold, které byly pro starší lidi v programu přizpůsobeny tělesným potřebám jejich věku.

Přeškolovací výcvik

Některé aktivity, které lze provést s osobními trenéry v centrech nebo v lázních, jsou založeny na cvičeních nebo na cvičení. Mluvíme o tom TRX Odpružení školení že je dovoleno pracovat v postrojích, které podléhají různým částem těla.

Těžiště a tělo v závěsu se používají k několika cvičením. Mezi přínosy vyniká zlepšení flexibility a rovnováhy, zvýšení odolnosti, koordinace, síly a stability centrální části těla. Je to poněkud silnější aktivita oproti předchozím disciplínám. TémataCvičení

Představujeme Mindball: Tělocvičnu pro váš mozek (Říjen 2019)