Dobré jídlo pro mozek
The mozku Jedná se o jeden z nejdůležitějších orgánů těla. Není to marné, nebyli bychom bez něj a jeho správné fungování je životně důležité pro naše tělo, aby žilo správně a zdravě.
Kromě kyslíku musíme správně a vyváženým způsobem krmit, abychom našemu tělu dodali různé vitamíny a minerály, které potřebuje k tomu, aby správně žili.
Přesně v tom, co s tímto aspektem dělá, existuje řada dobré jídlo pro mozek, které pomáhají mozku provádět své funkce správně a přiměřeně.
Dobré a doporučené potraviny pro mozek
- Slivky
Vedle toho, že jsou velmi bohaté vláknové potraviny (ideální v případě zácpy), mají významné množství velmi důležitých vitamínů B, které, jak víme, stimulují a regenerují nervový systém.
Při konzumaci čtyř nebo pěti sušených slivků denně poskytují důležité dávky vlákniny a vitamínů. - Banán
Obsahuje aminokyselinu tryptofan a rychle asimilující cukry, které podporují uvolňování serotoninu v mozku, což je hormon úzce související se stavem pohody.
Kromě toho pomáhá vyrovnávat neurotransmitery, zatímco vitamín B6 pomáhá přeměnit naši náladu na pozitivní. - Ovesné vločky
Poskytují energii po celý den, zatímco jak hořčík, tak i železo podporují správnou dopravu kyslíku do mozku a jsou velmi dobré pro neurony. - Modré ryby a slunečnicová semínka
Mastné kyseliny jsou jistě nezbytné pro dobrou komunikaci mezi neurony. Kromě toho fosfor a hořčík (které se nacházejí například v slunečnicových semenech) pomáhají při různých mozkových funkcích.
Nemluvě o tom, že vitamín E (který také nacházíme v potrubí) chrání neurony.
