Podzimní ovoce: nejlepší potraviny, o které se postaráte

Na podzim začíná chlad a existuje větší riziko zácpy. Abychom tomu zabránili, musíme se živit nejlepšími potravinami a vždy, když jsou sezónní. Plody jsou zdrojem zdraví díky vitamínům a minerálním látkám, které přinášejí. Velká část z nich může zabránit tomu, abychom utrpěli určité nemoci související s nachlazením.

Nyní nejsou osvobozeni od jiných ročních období, protože bychom měli vždy jíst ovoce doprovázené zeleninou, abychom měli naprosto zdravou stravu. Některé studie dokazují, že každý rok by bylo možné ušetřit 1,7 milionu životů, pokud by se spotřeba ovoce a zeleniny zvýšila více.

Výhody podzimního ovoce

Obecně platí, že nákup ovoce v sezóně je prospěšný, protože jsou čerstvější, že byly chyceny v době. Jsou to antioxidanty, poskytují vlákninu a regulují střeva, také snižují špatný cholesterol a zabraňují jakémukoli riziku, že se u nich vyskytnou onemocnění související se srdcem.

Umožňují vám jíst předkrmy, snídani, míchat v salátech nebo těstovinách, dezert, neboť je více tradiční nebo doprovází něco silnějšího masa, jako je maso nebo ryby jako omáčka, která přerušuje slanou chuť takových potravin.

Jaké jsou plody těchto měsíců?

Hrozny

Jedním z nejcennějších plodů na podzim je hroznový, Po sběru vinné révy a sklizně jsou hrozny na všech stolech buď ve formě vína nebo ve svazcích, bílé nebo černé.

Naštěstí má hrozno mnoho nutričních vlastností, jelikož má vysoký obsah sacharidů, poskytuje také množství draslíku, hořčíku a vápníku a vitaminy typu B, mezi mnoho dalších. Obsahuje antioxidanty, takže hrozno je dobré chránit nohu a zabránit tak stárnutí.

Orange

Abychom zabránili chladu před malými, dostali jsme to pomeranče, zejména přírodní šťávy z nich. Nyní se věci nezměnily tolik, protože mají stále ještě značné množství vitamínu C, které je ideální pro tuto roční dobu, abychom zvýšili energii a postarali se o náš interiér. Na druhé straně má vlákna a minerály, jako je draslík, hořčík a fosfor.

Apple

Je to tradiční ovoce, které můžeme jíst po celý rok. The jablko přináší nám pohodu a zdraví, takže je to skutečně úplné ovoce, které oslovuje mladé a velké a chrání nás před mnoha chorobami.

Je také hydratační, pomáhá vyčistit zuby a udržuje je zdravé a má také velké množství vlákniny. Má esenciální aminokyseliny, jako je cystin, mezi ostatními minerály a vitamíny. Může se jíst s celou kůží, pečené v troubě a dokonce i pyré nebo jablečné kompoty, aby se získal bohatý a vysoce zdravý dezert.

Granada

Existuje mnoho ovoce, které je možné konzumovat a sdílet během pádu. Kromě těch, které jsou ještě v létě, jako je meloun a meloun, který má velkou část vody prospěch z jeho hydratace, granada V tomto období roku je jedinečný.

Toto ovoce má vysoké výživné vlastnosti, protože je astringentní, protože obsahuje třísloviny a obsahuje určité minerály s draslíkem. Mezi vitamíny můžeme pojmenovat C a B.

Kiwi

Toto ovoce se také vyskytuje během celého roku v různých zařízeních. Jedna z vlastností je, že má vysoký obsah vláken a pomáhá trávení.

Ve skutečnosti mnoho lidí konzumuje kiwi na snídani pro regulaci střevních procesů. Obsahuje také vitamín C, který v tomto období roste dobře, a proudy vzduchu, kromě minerálů v dobrém poměru hořčíku a vápníku.

Hruška

Vedle jablka je to také tradiční ovoce, které vyplňuje naše pole. Existuje rozmanitost druhů hrušky, a každý z nich je velmi dobrý a objevuje se v různých ročních obdobích roku.

Kromě vlákniny, kterou nabízí, stojí za zmínku také flavonoidy, sloučeniny s antioxidačním charakterem, kromě minerálů v hrušce, s výhodou jod, hořčík a draslík. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataPlody

Ako vymeniť výfuk? - AUTOvKELLY (Říjen 2021)