Energetické bary: co jsou, výhody a výživový příspěvek

Jsou nazývány jako energetické tyče (Ve skutečnosti je to přesné jméno, které je můžete najít ve specializovaných prodejnách) a lze je získat na více místech. Ve skutečnosti jsou lahodné a nesmírně výživné.

V současné době existuje velký výběr bary pro všechny chutě a příchutě: s ořechy nebo bez nich, s obilím nebo ne, a dokonce s chutí čokolády, pomeranč, jogurt, ananas, citrón ...

Ale jsou energetické tyče opravdu zdravé a dobré pro vaše zdraví? Pro koho jsou lidé přesně doporučeni? Kolik by mohlo jíst den?

Víte, jaké jsou energetické tyče? A co to jsou?

Je pravděpodobné, že jste je již viděli v lichém supermarketu nebo v obchodě. Ve skutečnosti je docela možné, že jste je již vyzkoušeli. Všichni je známe a je pravda, že jsou nesmírně chutné.

Obsahují velmi výživný doplněk výživy, který přirozeně pomáhá poskytovat řadu živin stravě i energii. Jsou tak řečeno výživnou možností, jak uspokojit určité potřeby včas, protože jsou přesně charakterizovány tím, že jsou poměrně energetické a proto kalorické.

Obvykle se vyrábějí z obilovin a ořechů. Například mohou být vyrobeny za použití specifické skupiny obilovin, jako je müsli, ovsa, trizo, kukuřice a rýže. Kromě toho mohou obsahovat sušené nebo sušené ovoce nebo čokoládu.

Samozřejmě, v závislosti na účelu, pro který bude obsahovat, bude obsah živin odlišný. Takže například můžeme setkat s populárními proteinové tyčinky, což naznačuje jeho název, jsou tyčinky, které poskytují velmi vysoké množství bílkovin. Nejběžnější je to, že obsahují 5 až 25% bílkovin.

Můžeme také zmínit uhlovodíkových tyčí, V těchto případech může váš příspěvek sacharidů dosáhnout 50% (i když jeho obsah může být vyšší v závislosti na značce).

Nutriční hodnoty a přínosy energetických tyčí

Energetické tyčinky jsou potraviny, které by neměly být zaměňovány s již typickými tyčemi ořechů nebo obilovin.

Mají tendenci být bohatí uhlohydrátů (nikoli marně, mají mezi 65 a 80% samotného produktu) a mají vysoký obsah proteinů (mezi 5 a 15%) a také nabízejí dobrý příjem kalorií (mezi 300 a 500 kalorií v závislosti na zvoleném typu energetické lišty).

Jsou také obohaceny vitamíny a minerály, zvýraznění vitaminů C, E a B, stejně jako fosforu, hořčíku, zinku a kyselina listová.

Jak jste si jistě představili, jsou to vitamíny a minerály, které se podílejí na procesech získávání energie a správném používání živin.

Jsou také s nízkým obsahem tuku a jsou velmi stravitelné, takže jejich spotřeba nedává pocit těžkosti.

Proč jsou lidé označeni energetickými pruhy?

Vzhledem k vysokému obsahu sacharidů, bílkovin a kalorií a díky obohacení vitamínů a minerálů je to produkt určený pro všechny sportovce.

To znamená, že pomáhají zvyšovat energii během cvičení (jsou ideální pro vytrvalostní sporty) a také pomáhají tělu se zotavit po cvičení sport.

Navíc jsou v závislosti na jejich složení speciálně připraveny energetické tyčinky pro před, během a po cvičení. Takže můžeme stanovit doporučení v závislosti na typu pruhu:

  • Kdo je doporučen uhlovodíky?Vzhledem k jejich vysokému obsahu v tomto makronutrientu jsou ideální pro fyzické cvičení a intenzivní sporty, při kterých je aerobní cvičení zásadní, jako například v případě cykloturistiky, tenisu, maratonu nebo pěší turistiky.
  • Kdo je doporučen proteinové tyčinky?Vzhledem k tomu, že přispívají do bílkovin, jsou doporučeny tyčinky zejména v silových sportu, takže jsou ideální v případě cvičení anaerobních cvičení, jako je kulturistika a gymnastika.

Více informací | Consumer Eroski Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataCvičení