Suché a křehké vlasy: důležitost krmení
Přestože tomu nevěříte, je to pravda V závislosti na stravě budete sledovat vaše vlasy, vaše kůže a nehty budou více či méně zdraví, protože pokud se budete řídit dietou jako vyvážená, zdravá a různorodá, bude vám poskytovat dostatečné množství živin nezbytných a nezbytných pro naše tělo.
Proto, když máme slabé nebo křehké nehty, suché vlasy a suchá kůže jsou obvykle velmi časté podezření na možný nutriční deficit, zejména u některých vitamínů a minerálů. Stává se to také kvůli nedostatku bílkovin.
V případě vlasů, kdy trpíme nutričním deficitem, je velmi běžné ukázat suché a křehké, To znamená, že se jedná o vlasy, které se snadno lámou, což se také zdá suché nebo suché, bez svítivosti nebo vitality. Jaké potraviny bychom však měli konzumovat, aby našim vlasům poskytli živiny, které potřebují pro dobré zdraví vlasů?
Nejdůležitější základní živiny pro zdraví vašich vlasů
Pivovarské kvasnice
The pivovarské kvasnice je velmi silné výživné jídlo, protože obsahuje 8 esenciálních aminokyselin zásadní pro vytvoření bílkovin. Ve skutečnosti jste věděli, že 40% složení pivovarských kvasinek jsou bílkoviny? Poskytuje také zajímavé množství minerálů (jako je železo, selen, chrom nebo zinek) a vitamíny, mezi které patří především vitamíny typu B, jako je thiamin nebo niacin, které jsou nezbytné pro buněčnou výrobu a regeneraci.
Mrkev
Jsou to zelenina s vysokým obsahem vitaminu A., což je zásadní živina nezbytná jak pro rekonstrukci, tak pro regeneraci buněk. Kromě toho je velmi bohatá na antioxidanty, které pomáhají předcházet předčasnému opotřebení vlasů, vyživují je a opravují.
Okurky
Pro svůj obsah v minerálech, jako je síra nebo křemík okurky se stávají ideální zdravou možností, pokud jde o podporu růstu vlasů zcela přirozeným způsobem, což je kvalita, která spojuje jeho schopnost podporovat správnou výživu a regeneraci buněk.
Alfalfa
Tato krmná rostlina se složenými listy a květinami z lila překvapuje z hlediska výživy nebo výživy díky své vysoký obsah minerálů a stopových prvků, mezi nimiž musíme zmínit fosfor, draslík, vápník a hořčík. Poskytuje také různé enzymy, které pomáhají opravit kapilární výživu a jsou také užitečné při regeneraci buněk.
Extra panenský olivový olej
Jsme bezpochyby před silným jídlem, které vyniká a překvapí vysoký obsah vitaminu E, antioxidační živina, která působí zajímavým ochranným účinkem na pokožku a pokožku hlavy, vyživuje ji a opravuje.
Ořechy, zejména ořechy, pistácie a mandle
Ořechy se vyznačují vysokým obsahem zdravých tuků Mezi ně můžeme zmínit mononenasycené a polynenasycené, podstatné pro naše buňky a pro naši pokožku hlavy. Kromě toho se také vyznačují přítomností vitamínu E v jeho složení. TémataVlasy
