Pomáhá vám voda zhubnout? Mýty a realita

Naše lidské tělo se skládá z vody okolo 65% z celkového počtu. To znamená, že jsme tvořeni dobrou částí vody, kterou musíme vyměnit, když se poteme, protože pokud ne, můžeme být dehydratováni.

Voda je jedním z nejlepších nápojů, neříkej co nejlepší, ale teď, když si myslíte, že voda pomáhá zhubnout, je to mýtus, protože neztrácí váhu, ani vás netvoří tuky.

Uvidíme důležitost pitné vody pro organismus a některé mýty a realitu.

Voda ve stravě

Voda je nezbytná pro život. O množství vody, kterou pijeme každý den, bylo také napsáno hodně a záleží na těle každého člověka.

Obecně lze říci, že bychom měli vypít 2 až 3 litry denně a mnohem více v časech zvláštního ohně. Podle institutu pro výzkum vod a zdraví (IIAS) potřebuje mužský den denní množství 3 litry vody, zatímco ženy potřebují jen 2,2 litry. Chcete-li získat litr, můžeme během jídla vypít 4 sklenice vody.

Je důležité si uvědomit, že voda nemá žádné kalorie, proto nehromadí váhu, ani vás netvoří tuky, ačkoli mnoho lidí ji sdružuje se snižujícími se dietami.

K udržení štíhlého a tenkého těla je nezbytné mít bohatou a pestrou stravu, která se skládá především z ovoce, zeleniny a ryb a vody jako nápoje.

Některé studie se vztahují k dobré stravě. To je případ publikovaného v časopise American Journal of Clinical Nutrition, který ukázal, že zvýšením množství vody o jeden litr denně ztratily účastníky o 2 až 3 kilogramy více než kontrolní skupina, která se nezvýšila množství vody.

Ale je to kvůli zvýšení spotřeby vody a snížené, jistě, spotřebu nápojů bohatých na cukr a plyn. Ale studie neprokázala, že voda je nápravou, jak zhubnout.

Zatímco voda je pro tělo dobrá, nemůžeme to ani zneužít. Když pijete víc než je nutné, žaludek se naplní a může být škodlivý pro tělo.

Výhody vody v dnešní době

Světová zdravotnická organizace (WHO) uvádí, že voda významně neprispievá k celkovému dennímu příjmu sodíku, takže slaná voda nezvyšuje tlak.

Voda pomáhá předcházet pocitu hladu, ale je zřejmé, že to neznamená, že nás zmenšuje.
Slouží k hydrataci, takže tělo dostane potřebnou vodu a pokožka bude čerstvější a vitalizovaná.
Voda pomáhá urychlit odstraňování toxinů z těla.
Pomáhá také regulovat teplotu těla.
Voda přenáší živiny a je zodpovědná za udržování orgánů a kloubů.
Pokud pijete v uklidnění, uvolněte únava.
Pomáhá nám vyschnout ústa z různých důvodů.
Voda pomáhá při trávení a zácpě.
Pokud budeme řádně hydratovat a ústa nejsou suché, zpomalujeme vývoj bakterií v ústech, které se nacházejí v slinách, a tak zabraňují zubnímu onemocnění, jako je zánět dásní nebo zubní kaz.
Voda snižuje kameny nebo kameny v ledvinách a výskyt infekcí močových cest.
Výzkum Harvardské univerzity dospěl k závěru, že příjem vody ve vhodných množstvích snižuje riziko rakoviny tlustého střeva o 45%.
Voda také napomáhá hydrataci sliznic nosu, což snižuje riziko vzniku virových infekcí.

Několik mýtů a skutečností

Jak vidíme, mnoho lidí má falešné přesvědčení, že voda je ztenčující, ale není to přesné. Je také mýtem, že si myslíme, že voda, která je opitá před jídlem, nám pomůže zhubnout. Existují další mýty související s vodou, jako například to, že filtrovaná látka odstraňuje bakterie, protože je třeba určit několik studií.

Na druhou stranu existují ti, kteří věří, že je lepší ne pít tekutiny tři hodiny před a tři hodiny po jídle. To je mýtus. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataVoda