Vytvoří to banánový tuk? Kolik kalorií přispívá?
Pokud existuje obrovsky výživné ovoce, které kromě lahodných přináší mnoho výhod a zdravotních vlastností, není pochyb o tom, že banán Vystupuje jako jeden z nich. Je pravda, že je to také jídlo, na kterém je mnoho mýtů a přesvědčení, které jsou ve skutečnosti chybné.
Jeden z nejběžnějších je s tím spojen banánové kalorie, a konkrétněji, pokud je banán tlustý nebo ne, a jestliže je to ovoce, které může být spotřebováno v hubnutí diety.
Nejčastější mýtus říká, že banán nejenom vykrmuje, ale také není vhodný pro chudé diety právě kvůli vysokému kalorickému příjmu. Věděli jste ale, že by to byla opravdu nesprávná obecná víra? Zjistíme proč.
Proč je to mýtus, že si myslíte, že planlani jsou výkrm
Mnoho lidí, kteří milují a užívají jak chuť, tak i strukturu banánů, nemají tendenci ho konzumovat ani snížit spotřebu, protože si myslí, že je to ovoce, které vykrmuje, a zvláště to má tendenci eliminovat z jejich stravy, ředění. Tímto způsobem je většina výhod tohoto ovoce, které je mnoho, podceňována.
Nicméně, pokud jste vášniví banánem a dodržujte dietu hubnutí, budete pravděpodobně překvapeni, když zjistíte, že pokud si myslíte, že se toto ovoce stává tlustým, v jistém smyslu se mýlíte.
Proč? Zásadně proto, že existují různé vědecké studie, které se osvědčily naprosto opakem: Banán nejen, že vás netuší, ale také vám pomůže zhubnout.
To bylo potvrzeno studií publikovanou ve specializovaném časopise European Journal of Clinical Nutrition, ve kterém bylo zjištěno jsme konfrontováni s plodem s velkou sílou síly.
V tomto smyslu, studie publikovaná před časem ve specializovaném časopise Hospitable Nutrition, zjistila, že malý zralý banán je potravina extrémně bohatá na vodu a vlákninu a také má nízký glykemický index, takže přináší větší sytost, takže mají po konzumaci méně kalorií.
Kromě toho musíme jmenovat vědeckou studii provedenou University of Massachusetts, která porovnávala spotřebu banánů a jiných plodů v dietě s hubnutím. Potvrdil to banán produkuje větší sytost, zejména ve srovnání s jinými druhy ovoce, takže Je ideální v dietě s omezeným příjmem kalorií.
Proto, na rozdíl od toho, co je myšleno, Banán je potravina, která se nedostává tuku, a je také vhodná pro chudé stravy.
Kolik kalorií poskytuje banán?
Má tendenci se domnívat, že banán je potravina, která má vysoký obsah kalorií, a to právě proto, že si myslí, že to není přiměřené ovoce v dietách s hubnutím.
Věděli jste však, že banány poskytují méně kalorií než a avokádo? Například, banán obsahuje jen 105 kalorií, Nicméně, rajčat Obsahuje vyšší obsah kalorií (127 kcal na 100 gramů) a avokádo přispívá konkrétně 322 kalorií.
Myslím, zatímco 100 gramů banánů poskytuje 89 kalorií , 1 banán má 105 kalorií, Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu.
